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啤酒肚怎么減下去

病情描述:
最近啤酒肚越來(lái)越大了，怎樣才能減下去？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
啤酒肚可以通過(guò)運動(dòng)、調整飲食等方式來(lái)消除。
1.運動(dòng)：經(jīng)常熬夜、酗酒會(huì )導致體內皮質(zhì)醇水平上升，進(jìn)而就可能導致局部肥胖的情況出現。求美者可通過(guò)每天堅持運動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行改善，比如騎自行車(chē)、做仰臥起坐、散步等，每天運動(dòng)的時(shí)間最好在30分鐘左右。
2.調整飲食：在日常生活中，求美者盡量早睡早起，不要酗酒或者進(jìn)食高脂肪、油膩、辛辣、甜膩的食物，比如火鍋、奶茶等，平時(shí)可以多吃蘋(píng)果、香蕉、芹菜、白蘿卜等新鮮的水果和蔬菜，有利于輔助減肥。
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