呼啦圈瘦腰 四個(gè)動(dòng)作能搞定！
關(guān)鍵詞：
瘦腰
熱身3分鐘。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。雙腳與肩同寬，腳趾略向左轉動(dòng)。左腳旁邊站起呼啦圈，左手抓住呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側，滾動(dòng)呼啦圈離開(kāi)身體，伸展右臂穿過(guò)頭頂。身體每側重復12次。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。
雙腳與肩同寬，腳趾指向前方，雙手像方向盤(pán)一樣握著(zhù)呼啦圈。抬起右腿伸向右側，將方向盤(pán)轉向身體右側，重復兩次。然后用左腿做兩次以上動(dòng)作，這樣完成一個(gè)完整的動(dòng)作。重復整個(gè)動(dòng)作12次。
將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。臉朝上平躺在地上，腿與地面呈90度角抬高。用左手拿起呼啦圈停在空中，輕輕地把腳放在呼啦圈的末端（注意保持大腿垂直于地面）。
將右手放在頭部下方，輕輕抬起肩胛骨（下背部不能移動(dòng)），然后將大腿放低到離地幾厘米的地方，最后慢慢恢復起始姿勢。重復12次后，換另一邊再做。走3分鐘，放松身體。雙腳與肩同寬，腳趾指向前方，雙手像方向盤(pán)一樣握著(zhù)呼啦圈。身體稍微向左轉，伸展右臂，使右手觸摸呼啦圈的左側。再做一次身體的另一側，這樣就可以完成一個(gè)完整的動(dòng)作。重復整個(gè)動(dòng)作12次。以上四個(gè)呼啦圈動(dòng)作，堅持可以讓你的腰越來(lái)越瘦。
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