小腿拉筋可以瘦腿嗎 拉筋瘦腿的效果好嗎
拉筋有助于瘦腿。
事實(shí)上，拉筋不是一種運動(dòng)，但在拉筋的過(guò)程中，腿部肌肉可以放松，腿部線(xiàn)條也可以在一定程度上修飾，有助于瘦腿。
拉筋瘦腿的效果還是很有限的。
因為它主要是為了改善腿部線(xiàn)條，不能消耗多余的脂肪，所以瘦腿的效果并不特別明顯。如果你通常喜歡做運動(dòng)，運動(dòng)前后的肌腱是必不可少的，這不僅可以使肌肉線(xiàn)條更美麗，而且可以確保運動(dòng)不容易受傷。
1.雙手握住膝蓋約15秒，雙腳交替，每組動(dòng)作5次
2.身體平躺，雙手平放在兩側，腰腹用力支撐臀部，腰臀大腿呈直線(xiàn)，保持約15秒，然后放松，連續5次
3.抬起膝蓋彎曲雙腿，用毛巾套在腳底，用手拉毛巾兩端，然后抬起腳，盡量伸直雙腿，使大腿肌肉全面伸展。
4.坐下來(lái)繞著(zhù)腳，把右腳放在左腳上，雙手抱著(zhù)膝蓋，然后壓下背部和頭部。記得背部盡量靠近腿部，每組重復5次。
5.盤(pán)坐時(shí)，雙腳和手掌閉合，膝蓋兩側盡量向地下壓，然后頭部和背部慢慢向腳底壓。記得盡量壓下背部，而不僅僅是頭部！
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