每天五個(gè)時(shí)間點(diǎn)肉肉最易找上你 一天中五個(gè)時(shí)間點(diǎn)肉肉最易找上你
現在的人對于美的追求是越來(lái)越大了，有的人希望自己可以一輩子年輕，也有的希望自己可以一直瘦下去。一輩子年輕是不可能的，但是一輩子當個(gè)瘦子還是可以拼一拼的。其實(shí)人的一生有幾個(gè)長(cháng)胖的點(diǎn)，只要認真熬過(guò)來(lái)，那么一輩子當個(gè)瘦子也不是那么困難的。下面和一起來(lái)看看吧。
一生中長(cháng)胖的時(shí)間點(diǎn)
1、長(cháng)身體時(shí)
在青春期的時(shí)由于正在長(cháng)身體，所以每天吃的會(huì )比較多。如果稍微不注意就會(huì )變成一個(gè)胖子，不信你仔細回想下自己青春期的時(shí)候，身邊的胖子是不是非常的多?因為就算你沒(méi)有主動(dòng)多吃點(diǎn)的想法，但是你身邊的父母也會(huì )一直督促你每天要多吃點(diǎn)，多補充點(diǎn)營(yíng)養，正在長(cháng)身體，減什么肥啊。
確實(shí)，青春期我們的身體正在慢慢的走向成熟，這個(gè)階段我們的胃口會(huì )變的很好，吃什么都肆無(wú)忌憚的，長(cháng)胖是在所難免的。但是也正是因為青春期正在長(cháng)身體，所以一定不能節食!
2、晚餐吃太多了
對于上班族來(lái)說(shuō)，每天都很忙碌早餐和午餐吃的隨意，所以總是喜歡在晚餐的時(shí)候彌補下自己。特別是一些經(jīng)常加班的，宵夜更是少不了。晚上人們的活動(dòng)量比較少，如果吃太多高熱量的食物就容易導致肥胖。正如馬無(wú)夜草不肥，宵夜吃多了不長(cháng)胖才怪。
規律的三餐是預防肥胖最重要的一個(gè)方法，這樣可以有效的避免熱量攝入超標。
3、結婚后
有人說(shuō)，婚姻是把豬飼料。不管是男人還是女人在結婚后體重都會(huì )快速上漲。這種也就是常說(shuō)的幸福肥，這個(gè)似乎成了不可打破的魔咒。這個(gè)幸福肥很大的一個(gè)原因是因為生活方式的改變，比如結完婚后會(huì )更加注重飲食。
4、節日
每逢佳節胖三斤，過(guò)節的時(shí)候人們吃起東西來(lái)也更加的肆無(wú)忌憚了，各種胡吃海喝，大魚(yú)大肉的想不胖是不可能。
每天這5個(gè)時(shí)間點(diǎn)，肉肉最容易找上你！
晨起時(shí)分，錯過(guò)或吃錯早餐
每天早晨起床時(shí)，很多人都愛(ài)賴(lài)床，導致起床后急急忙忙上班而忽略了一天中最重要的早餐。人體的新陳代謝，早上最強，到晚上逐漸變弱，一頓營(yíng)養豐富的早餐是開(kāi)啟一天新陳代謝的鑰匙，不吃早餐的人一天中的新陳代謝都將處于低迷的狀態(tài)。到中午時(shí)，由于人體極度饑餓導致對熱量的汲取能力反而更強，即使是吃同等熱量的食物，也會(huì )造成脂肪的囤積。
還有一類(lèi)人，按時(shí)起床，卻經(jīng)常吃一些豆漿油條、剩飯剩菜、小包零食這些不健康的早餐。油炸食品不僅熱量高、易長(cháng)胖，而且營(yíng)養被破壞，十分不健康；剩飯剩菜經(jīng)過(guò)二次加工，營(yíng)養價(jià)值大幅度下降，其中會(huì )產(chǎn)生亞硝酸鹽，對健康無(wú)益。
不吃早餐或吃錯早餐對身體危害極大，小康康建議大家，早晨應多吃富含蛋白質(zhì)的食物，為身體補充足夠的能量和營(yíng)養，如雞蛋、牛奶等。同時(shí)，應注意均衡營(yíng)養，搭配吃一些蘋(píng)果、西紅柿等果蔬，補充維生素和膳食纖維。
午餐之前，吃點(diǎn)墊肚
每天10-11點(diǎn)左右，未到午飯時(shí)間，很多人由于早飯吃不好或根本沒(méi)吃早飯，導致體內血糖下降而產(chǎn)生饑餓感。這時(shí)，大部分人會(huì )選擇吃一些餅干、面包、甜點(diǎn)等食物，但會(huì )導致血糖迅速升高，體內大量分泌胰島素，造成脂肪堆積。
有類(lèi)似經(jīng)歷的胖友們要注意了，午餐前盡量選擇一些低升糖指數的食物，如一個(gè)蘋(píng)果、一小把堅果等。但注意要少量食用，補充到身體沒(méi)有明顯饑餓感即可。這樣既可以平穩血糖，又可以避免因過(guò)度饑餓導致午餐多吃。
下班之前，吃點(diǎn)充饑
長(cháng)時(shí)間注意力集中，高壓工作，每到下午三四點(diǎn)，很多人會(huì )覺(jué)得又困又餓，想忍忍下班吃，卻又不想虧待自己的胃？這時(shí)候喝點(diǎn)奶茶，吃點(diǎn)漢堡、零食等來(lái)充饑，成為了大多數人的選擇。一不留神，就會(huì )吃多，攝入過(guò)多熱量，變成脂肪堆積下來(lái)。
遇到這種下班前的饑餓，可適當吃少量堅果來(lái)充饑，帶來(lái)一點(diǎn)飽腹感的同時(shí)也不會(huì )導致攝入過(guò)量。此外，還可以吃一些獼猴桃、西柚等水果，這些水果含有豐富的膳食纖維和維生素C。其中，膳食纖維能延長(cháng)人的飽腹感，維生素C的攝入可以助力身體合成肉堿，促進(jìn)脂肪燃燒。
健身后，大快朵頤
劇烈運動(dòng)后，人們往往全身肌肉酸痛、身體乏力、疲憊不堪。這時(shí)，有些人會(huì )認為自己辛苦運動(dòng)消耗大量熱量，可以多吃一些食物，并不會(huì )導致發(fā)胖。但一不小心，吃下去的熱量會(huì )遠超之前運動(dòng)消耗掉的。
看到這里很多人要問(wèn)了，難道運動(dòng)后就不能吃東西了嗎？其實(shí)運動(dòng)后完全可以吃東西，但要講究“吃的時(shí)間”和“吃什么”，吃對了還能夠越吃越瘦，助力你的減肥。
運動(dòng)后半小時(shí)進(jìn)食是最佳時(shí)間，這時(shí)攝入營(yíng)養會(huì )被迅速傳輸到人體的肌肉組織。此時(shí)加餐也要控制量，一般不要超過(guò)300大卡。應吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養的食物，當然水分也是必不可少的。富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶等可以幫助肌肉的修復與合成，橙子等水果中的維生素C可以幫助燃脂；碳水化合物可以從玉米、紫薯中獲得。補水注意要少量多次。
睡覺(jué)前，補點(diǎn)入眠
從晚餐到睡前要經(jīng)過(guò)很長(cháng)一段時(shí)間，容易產(chǎn)生饑餓感。如果放松警惕，在這個(gè)時(shí)候吃東西，且吃完就睡，首先會(huì )因為攝入過(guò)量，造成脂肪堆積；其次容易導致消化不良，食物在腸胃中無(wú)法徹底分解，降低我們的睡眠質(zhì)量。
如果你經(jīng)常遇到睡前饑餓，那么你可以適當吃一些堅果，或者喝一小杯溫牛奶。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，除了能增加我們的飽腹感，還有助眠的作用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！