蘋(píng)果怎么吃才瘦身？推薦6道蘋(píng)果減肥食譜
蘋(píng)果味道酸甜適口，營(yíng)養豐富，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以遠離疾病?？墒悄阒绬?經(jīng)常吃蘋(píng)果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。對于想要瘦身的人來(lái)說(shuō)，天天啃蘋(píng)果肯定會(huì )很乏味，那么，蘋(píng)果還可以怎么吃?別急，下面就為大家推薦一些關(guān)于蘋(píng)果減肥的吃法。
蘋(píng)果功效多多 可抗癌可減肥
蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養成分，是公認的營(yíng)養程度最高的健康水果之一。而蘋(píng)果籽更被譽(yù)為"生命之庫"，營(yíng)養成分更是果肉的10倍以上。蘋(píng)果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進(jìn)細胞微循環(huán)，提高細胞活性等。
降低膽固醇:保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌:減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。
管清理劑:改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng):協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡:蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可迅速中和體內過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運動(dòng)(運動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
減肥:蘋(píng)果含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著(zhù)尿液排出體外;同時(shí)吃蘋(píng)果還會(huì )增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達到減肥目的。
6道蘋(píng)果減肥食譜
蘋(píng)果最常見(jiàn)的吃法就洗干凈后直接吃，可是要減肥的人天天這樣吃蘋(píng)果會(huì )吃膩。下面就為大家推薦幾款蘋(píng)果食譜，美味又減脂，讓你輕松享瘦。
檸檬汁拌蘋(píng)果
原料:蘋(píng)果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。
做法:
1、蘋(píng)果、梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。
2、 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3、 將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、梨塊上，拌勻即可食用。
西芹蘋(píng)果汁
原料:西芹1根，蘋(píng)果1個(gè)，檸檬小半個(gè)，蜂蜜適量，水適量。
做法:
1、 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。
2、 蘋(píng)果去皮，去核，切塊。
3、 檸檬用擠器擠汁。
4、各種材料放在榨汁機里，呼拉拉轉轉就好了。
蘋(píng)果蛋餅
原料:蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法:
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋(píng)果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉煎，然后裝盤(pán)。
此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆?、排毒。胃口不佳者常食效果好。
海帶泡菜拌蘋(píng)果
原料:蘋(píng)果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法:
1、蘋(píng)果洗凈后去芯，留著(zhù)皮切厚片備用。
2、泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。
蘋(píng)果玉米湯
原料:蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出。
2、蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入鍋。
3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調味。
酸辣蘋(píng)果絲
原料:蘋(píng)果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:
1、蘋(píng)果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開(kāi)水沖洗，瀝去水分備用。
2、青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋(píng)果絲加調味料拌勻即可。
想要減肥的朋友不妨試試上述蘋(píng)果減肥食譜，在享受美味的時(shí)候又能掉肉肉哦!
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