女性應該怎么減肥？這4種小游戲竟有意外的減肥效果
怎么減肥是很多女性都在關(guān)注的事情，其實(shí)除了節食、運動(dòng)之外，以下這些小游戲在愉悅身心的同時(shí)，也有減肥的效果哦！
跳繩
★玩轉脂肪游戲推薦之一：跳繩★
用跳繩來(lái)自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個(gè)地方顫得厲害，自己心里最清楚不過(guò)了。
跳繩10分鐘的運動(dòng)量相當于慢跑30分鐘，可以明顯促進(jìn)新陳代謝，而且對提高協(xié)調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥(niǎo)”可以先每次連續跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長(cháng)時(shí)間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。
促進(jìn)脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
Q：跳繩時(shí)穿三角褲好還是平腳褲好？A：不會(huì )吧，這也要問(wèn)。
TIPS：跳繩時(shí)一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過(guò)高（除了雙搖或多搖），以恰好躍過(guò)跳繩為佳，這樣可節省體力，不會(huì )很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動(dòng)，可以選擇在有彈性的地面上進(jìn)行，郊外的綠地特別適。
風(fēng)箏
★玩轉脂肪游戲推薦之二：玩風(fēng)箏★
能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統稱(chēng)“沙灘健身器”，叫“復線(xiàn)”，所謂“復線(xiàn)”，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是風(fēng)箏由兩根繩子控制，這種風(fēng)箏不是比誰(shuí)飛得高，而是看誰(shuí)控制技巧好，技巧好的人放飛起來(lái)嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動(dòng)靜，你必須全力以赴。
促進(jìn)脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
Q：放風(fēng)箏也叫運動(dòng)？A：把老公經(jīng)營(yíng)得特別好的女人，身材都不錯。
TIPS：古人認為：迎天順氣，拉線(xiàn)凝神，隨風(fēng)送病，有病皆去。放風(fēng)箏時(shí)，在寬闊的廣場(chǎng)、郊野，沐浴著(zhù)陽(yáng)光，呼吸著(zhù)清新的空氣，仰望藍天，凝神專(zhuān)注，拉線(xiàn)奔走，有張有馳。清風(fēng)徐來(lái)，嬉戲玩樂(lè )，旁若無(wú)人，任何憂(yōu)慮煩惱之病態(tài)神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風(fēng)箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問(wèn)題均有一定幫助。
★玩轉脂肪游戲推薦之三：投擲回旋標★
減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高。
面對枯燥無(wú)味的器械訓練你遲早會(huì )喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動(dòng)方式并形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著(zhù)用來(lái)獵取食物的武器我們暫且借來(lái)做去脂健體用，既然曾經(jīng)有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學(xué)無(wú)止境，估計你練到每標必中的時(shí)候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。
促進(jìn)脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
Q：飛盤(pán)和回旋標玩哪個(gè)更好？A：看形狀不就知道了。
TIPS：這是一項技術(shù)活，決不是簡(jiǎn)單的用力一擲，它就能回來(lái)，建議初玩者多準備幾個(gè)回旋標，估計得多交點(diǎn)學(xué)費，因為現在的人遠沒(méi)有澳洲土著(zhù)那么實(shí)在，現代版回旋標打不了什么野獸不說(shuō)，稍有不慎就會(huì )壞掉，不過(guò)掌握一種技能的感覺(jué)還是不錯。注意此項運動(dòng)只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒(méi)人的地方。
自行車(chē)
★玩轉脂肪游戲推薦之四：騎自行車(chē)★
騎自行車(chē)特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車(chē)有較強的可持續性，也就是說(shuō)你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長(cháng)有氧運動(dòng)的時(shí)間，時(shí)間越長(cháng)消耗多余脂肪的幾率就越大。
促進(jìn)脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
Q：騎車(chē)真能減脂肪？
A：你看過(guò)有胖子參加環(huán)法自行車(chē)賽而且舉起獎杯的嗎？
TIPS：自由騎車(chē)法：適合“菜鳥(niǎo)”級騎手。不限時(shí)間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進(jìn)深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。
間歇型騎車(chē)法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能。
強度型騎車(chē)法：鎖定脈搏強度來(lái)控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車(chē)法對減脂作用明顯。
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