燕麥怎么吃減肥呢?燕麥快速減肥法看這里

燕麥快速減肥法,燕麥具有很高的營(yíng)養價(jià)值,而且燕麥片熱量低,很適合減肥中的MM。但是燕麥怎么吃減肥呢?今天就跟大家介紹一下燕麥減肥法。
燕麥快速減肥法
燕麥有什么減肥功效和營(yíng)養價(jià)值?
降低膽固醇
燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經(jīng)常食用的話(huà),對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
減肥
燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調節和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結果是減輕體重。
提高人體耐力
經(jīng)英國科學(xué)家發(fā)現,運動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥,有助于提升鍛煉效果。最新研究發(fā)現,運動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片,可提高人體耐力。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動(dòng)提供能量。
降低血糖
燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
潤腸通便
燕麥片有潤腸通便的作用,對一些大便干燥的人來(lái)說(shuō),燕麥片可以幫助他們緩解便秘。
改善血液循環(huán)
燕麥還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣的佳品。
燕麥減肥食譜
1、牛奶燕麥粥
這是最常見(jiàn)的吃法,選用快熟燕麥片,配合鮮牛奶一起熬煮,美味營(yíng)養,十分適合做早餐。
2、綠豆燕麥粥
由于綠豆比較難熟透,建議大家提前兩小時(shí)浸泡,并且先熬煮綠豆,待綠豆煮爛后,再加入快熟燕麥片,這樣口感會(huì )更好。
3、肉末麥片粥
首先準備新鮮豬瘦肉,剁成肉沫后,混合生燕麥片一起加水熬煮,最后加入蛋漿和蔥花,調味即可。
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