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燕麥減肥嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我可胖，然后最近打算減肥，聽(tīng)說(shuō)吃燕麥可以減肥真的嗎
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

燕麥有助于減肥，燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，可以增加飽腹感、減少進(jìn)食量，有助于控制體重。

1、膳食纖維：

燕麥含有豐富的膳食纖維，可以延緩胃排空速度，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、低升糖指數：

燕麥屬于低升糖指數食物，能夠緩慢釋放能量，避免血糖快速升高導致的饑餓感。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：

燕麥中含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，有助于維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，幫助脂肪燃燒。

4、熱量控制：

燕麥本身熱量較低，適量食用可以替代部分主食，有助于控制每日總熱量攝入。

建議將燕麥作為健康飲食的一部分，搭配適量運動(dòng)和均衡營(yíng)養，才能達到更好的減肥效果。

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