為什么夏天減肥效果好 夏天減肥的好處和禁忌
夏天減肥吃什么？減肥是許多女性朋友夏天最關(guān)注的話(huà)題之一，現在的減肥方法很多，應該選擇科學(xué)合適的方法。今天介紹的是減肥該怎么吃，快點(diǎn)一起學(xué)習吧。
夏天減肥吃什么好
獼猴桃。獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白分解酶，除了能快速清除體內堆積的有害代謝產(chǎn)物外，還能預防便秘。也可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素c，提高免疫力，軟化血管。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
菠蘿。菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減肥。
芹菜。芹菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，清洗腸壁，減少脂肪，使排便更加順暢，芹菜是低卡路里的食材，多吃可以減肥。
綠豆芽。綠豆芽含有豐富的維生素c和各種人體需要氨基酸，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽中富含纖維素，有助于排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦肚子的MM可以多吃哦。
黃瓜。含有內醇二酸，能抑制糖類(lèi)食物變成脂肪，黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動(dòng)，大便順暢，熱量也低。
那么，夏天減肥不能吃什么呢？
夏天減肥不能吃什么
蛋撻。煎蛋卷又脆又軟，兩三口一個(gè)的葡萄牙煎蛋卷很容易，平均卡路里約300卡，普通飯的卡路里約280卡，所以吃葡萄牙煎蛋卷已經(jīng)超過(guò)飯的卡路里了。蛋撻很好吃，無(wú)法抵抗！但是如果你想減肥，請遠離蛋撻。因為如果三個(gè)蛋撻，這些攝取的熱量需要慢跑一個(gè)小時(shí)。
椰子。椰子是熱量最高的水果之一，含有豐富的碳水化合物、脂肪和鉀，碳水化合物多為單糖，有助于快速緩解低血糖癥狀。此外，椰子含有飽和脂肪，每100克椰子含有231卡熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想減肥的MM必須遠離椰子的所有食物。
罐裝果汁。用果汁代替水果不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因為在果汁制作過(guò)程中，很多礦物質(zhì)和維生素都流失了。仔細看罐裝果汁的標志，大部分果汁濃縮恢復，加入了很多糖。因為每天喝500ml，熱量是255卡，所以如果覺(jué)得喝果汁很有營(yíng)養的話(huà)，每天來(lái)一罐的話(huà)，果汁的高糖分一年后會(huì )增加12公斤的體重！
咖啡。一杯普通白咖啡的熱量相當于兩種主食。但是，這不是咖啡的錯，其本身的熱量非常低。如果喝咖啡的話(huà)，最好把咖啡瘦，選擇低脂肪型，不加糖和奶油。
夏天健康減肥從飲食開(kāi)始吧。
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