經(jīng)期前后如何飲食最健康？
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
月經(jīng)不調成為女性下午茶桌上的話(huà)題，每個(gè)女性都會(huì )被月經(jīng)不調所困擾。平時(shí)生活中出口不規則會(huì )引起月經(jīng)不調，飲食也是重要因素。那么，月經(jīng)不調怎么烹飪呢？這是很多女性都想知道的事情。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹。
1、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養豐富。多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
3、月經(jīng)來(lái)潮中，為了促進(jìn)子宮收縮，可以攝取動(dòng)物肝臟等，維持體內的熱量。此時(shí)，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應該多吃。月經(jīng)后容易頭暈、貧血者，經(jīng)前可以攝取姜、蔥、辛香料等，經(jīng)后應多吃小魚(yú)、多筋肉類(lèi)、豬牛肚等，增強食欲，恢復體力
4、經(jīng)常來(lái)月經(jīng)的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃蔥、洋蔥、青椒
月經(jīng)總是遲到的話(huà)，不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補血的食品。
以上是月經(jīng)不調如何烹飪的詳細介紹，希望能幫助女性朋友。
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