30歲女性養生小竅門(mén)5個(gè)保養方式推薦
關(guān)鍵詞：
養生
30歲的女性養生，對30歲的女性來(lái)說(shuō)，身體和皮膚都要周到地保養，養生是最好的保養方法。30歲的女性如果保養得當的話(huà)，會(huì )給自己帶來(lái)意想不到的驚喜，但是緩和衰老并不是簡(jiǎn)單的想法，在30歲的階段必須非常注意保養。30歲的皮膚新陳代謝減弱，自由基的破壞加速了皮膚的老化、色素沉著(zhù)、皮膚腺分泌物的減少，干燥、膠原蛋白的流失使皮膚失去了本來(lái)的彈性等。那么女人在30歲應該如何養生呢？
1、保持良好的感情
皮膚在生理學(xué)上容易受到感情的控制。保持愉快的心情，比使用更多的護膚品更有效，不能忽視感情給皮膚帶來(lái)的各種問(wèn)題。
2、補充食物雌激素
可以多吃含有植物雌激素的食物。豆漿、豆腐等豆制品實(shí)際上是很好的選擇。多吃點(diǎn)ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
3、減少攝入三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物遠離，鹽和酒應盡量減少。飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內臟等。
4、多吃蔬菜
蔬菜纖維素可提高血管韌性，促進(jìn)血膽固醇排除，預防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。此外，進(jìn)入更年期后，許多女性擔心肥胖，控制飲食，導致便秘。便秘對人體有很大的毒害作用。糞便積存在腸道內，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)再次被腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)作用于全身，臉部腫脹，色素沉著(zhù)。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5、合理運動(dòng)
大城市疲勞的白領(lǐng)美女們知道，一周不運動(dòng)，筋骨疲勞一個(gè)月不運動(dòng)，皮膚粗糙兩個(gè)月不運動(dòng)，四肢不勤奮半年不運動(dòng)，容易生病。這些都是因為沒(méi)有鍛煉。只有經(jīng)常鍛煉，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生。
只要有好的保養方法，是可以留住美麗的，但是一定要堅持才會(huì )有好的結果。
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