進(jìn)入懷孕后期需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)監測、定期產(chǎn)檢、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)及心理調節。主要有規律數胎動(dòng)、控制體重增長(cháng)、預防妊娠期并發(fā)癥、調整睡眠姿勢、做好分娩準備等注意事項。

1、規律數胎動(dòng)

孕28周后需每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數，正常每小時(shí)3-5次?？刹捎貌秃?小時(shí)臥位計數法，若2小時(shí)內胎動(dòng)少于10次或突然減少過(guò)半，可能提示胎兒缺氧。建議準備胎動(dòng)記錄本，避免過(guò)度勞累影響計數準確性。胎動(dòng)異常時(shí)需立即就醫進(jìn)行胎心監護或超聲檢查。

2、控制體重增長(cháng)

孕晚期每周體重增幅宜控制在0.3-0.5公斤，整個(gè)孕期增重不超過(guò)12公斤為佳。需減少精制碳水攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，每日蔬菜不低于500克。體重增長(cháng)過(guò)快可能誘發(fā)妊娠期高血壓或巨大兒，建議使用體脂秤監測并咨詢(xún)營(yíng)養師制定膳食方案。

3、預防妊娠并發(fā)癥

孕后期需重點(diǎn)防范妊娠期糖尿病和子癇前期。每2-4周需檢測尿蛋白和血壓，空腹血糖應低于5.1mmol/L。出現下肢水腫加重、視物模糊或持續性頭痛需立即就醫?？勺襻t囑補充鈣劑預防子癇，適當散步幫助控制血糖。

4、調整睡眠姿勢

建議采用左側臥位睡眠，可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤(pán)供血?？墒褂迷袐D枕支撐腰腹部，避免仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。夜間排尿次數增多屬正?，F象，睡前2小時(shí)限制飲水量但須保證全天水分攝入充足。

5、做好分娩準備

孕36周起需準備好待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦衛生巾、吸管杯等用品。學(xué)習拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)痛，了解見(jiàn)紅、破水等臨產(chǎn)征兆。與醫生溝通分娩計劃，選擇合適醫院路線(xiàn)。參加母乳喂養課程，準備吸奶器等輔助工具。

孕后期飲食應保證每日鈣攝入1000-1200毫克，可飲用牛奶或食用芝麻醬。適量進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，避免久站久坐。保持會(huì )陰清潔，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣。出現規律宮縮、陰道流血或胎膜早破等情況需立即住院待產(chǎn)。定期進(jìn)行胎心監護和超聲檢查，保持心情愉悅有助于順利分娩。