腎不好的人，連指甲蓋都在"報.警"！最近門(mén)診遇到位30歲的程序員，明明年紀輕輕卻總感覺(jué)腰酸背痛，指甲上還長(cháng)滿(mǎn)豎紋。他以為只是工作太累，結果體檢報告顯示腎功能指標異常。其實(shí)我們的身體就像精密的報.警器，當腎臟開(kāi)始"偷懶"時(shí)，早就通過(guò)各種信號在瘋狂暗示了。

一、這些身體信號別不當回事

1、晨起"照妖鏡"會(huì )說(shuō)話(huà)

每天刷牙前記得觀(guān)察下眼皮，持續性的浮腫就像裝了微型水袋。正常飲水情況下，如果下午小腿一按一個(gè)坑，說(shuō)明水分代謝已經(jīng)亮紅燈。

2、頭發(fā)突然變得不聽(tīng)話(huà)

原本濃密的頭發(fā)開(kāi)始大把脫落，發(fā)質(zhì)變得干枯易斷。腎其華在發(fā)，當腎精不足時(shí)，連洗發(fā)水都救不了你的發(fā)際線(xiàn)。

3、夜間變成"洗手間?？?

起夜超過(guò)2次就要警惕，特別是伴隨著(zhù)尿頻尿急卻尿量不多的情況。腎臟濃縮功能下降時(shí)，身體就會(huì )變成"漏水的篩子"。

二、三類(lèi)人最容易中招

1、把飲料當水喝的年輕人

某24歲女生每天3杯奶茶，體檢時(shí)尿酸值爆表。甜飲料會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔，相當于讓腎臟天天"加班"。

2、長(cháng)期熬夜的職場(chǎng)人

凌晨1點(diǎn)還在刷手機的你，知道腎臟也有"生物鐘"嗎？中醫認為晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是腎臟自我修復的黃金時(shí)間。

3、亂吃保健品的中老年人

有些號稱(chēng)"補腎"的保健品可能適得其反。腎臟就像身體的"過(guò)濾器"，過(guò)量補充反而會(huì )造成堵塞。

三、養腎就是養命

1、喝水要講究方法

每小時(shí)喝100-150ml溫水最科學(xué)，不要等到口渴才喝?？梢杂^(guān)察尿液顏色，淡檸檬色說(shuō)明水量剛好。

2、黑色食物要常備

每周吃3次黑豆、黑芝麻等食物，像給腎臟穿"防彈衣"。但慢性腎病患者要控制蛋白質(zhì)總量。

3、腰部保暖不能忘

后腰部位有個(gè)"腎俞穴"，天冷時(shí)可以用暖寶寶隔著(zhù)衣服熱敷。久坐時(shí)記得在腰后墊個(gè)靠枕。

四、這些誤區太坑人

1、腰痛不等于腎虛

很多人一腰痛就吃補腎藥，其實(shí)腰椎問(wèn)題、肌肉勞損更常見(jiàn)。建議先做尿常規和腎功能檢查。

2、尿頻不一定是腎不好

精神緊張、前列.腺問(wèn)題都會(huì )導致尿頻。如果同時(shí)出現乏力、食欲下降才要重點(diǎn)排查腎臟。

3、泡沫尿要分情況

偶爾出現的泡沫可能只是排尿沖擊造成，持續15分鐘不散的泡沫尿才需要警惕。

那位程序員調整作息+飲食三個(gè)月后，指甲豎紋明顯變淡了。記住，腎臟的求.救信號往往藏在生活細節里?，F在就去照照鏡子，看看你的身體有沒(méi)有在悄悄"報.警"？養腎要趁早，別等機器壞了才想起保養！