女性靜脈曲張,多數與這4個(gè)因素有關(guān),重視起來(lái),及時(shí)改善

腿上爬滿(mǎn)"小蚯蚓"的尷尬,穿裙子都不敢露腿?靜脈曲張可不是老年人的專(zhuān)利,辦公室久坐的年輕女性中招率越來(lái)越高。那些悄悄凸起的青紫色血管,其實(shí)在提醒你:身體正在發(fā)出求.救信號!
1、長(cháng)期穿高跟鞋會(huì )讓小腿肌肉持續緊張,破壞正常的血液回流機制。建議選擇3厘米以下的低跟鞋,上班族可以在辦公室備雙平底鞋替換。
2、特殊場(chǎng)合需要穿高跟鞋時(shí),記得每2小時(shí)做踮腳運動(dòng):雙手扶墻,反復抬起腳跟20次,能有效緩解小腿壓力。
1、連續靜坐超過(guò)90分鐘,下肢靜脈壓力會(huì )升高30%。設置手機提醒,每小時(shí)起來(lái)接杯水或做幾個(gè)深蹲。
2、午休時(shí)不妨把雙腿抬高搭在辦公椅上,這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能讓血液倒流回心臟,減輕靜脈負擔。
1、蹺二郎腿時(shí),被壓住的那條腿靜脈壓力驟增2-3倍。實(shí)在改不掉這個(gè)習慣的話(huà),最多蹺10分鐘就要換腿。
2、正確的辦公姿勢是:雙腳平放地面,膝蓋呈90度,可以用個(gè)小板凳墊腳。后背靠實(shí)椅背,避免腰部懸空。
1、懷孕時(shí)體內激素變化會(huì )使血管壁松弛,子宮增大會(huì )壓迫盆腔靜脈。從孕中期開(kāi)始就要穿專(zhuān)門(mén)的彈力襪,選擇壓力在15-20mmHg的款式。
2、側臥睡姿能減輕子宮對血管的壓迫,左側臥尤其能改善血液循環(huán)??梢栽趦赏乳g夾個(gè)枕頭增加舒適度。
改善靜脈曲張的黃金動(dòng)作:
?睡前倒蹬自行車(chē):平躺抬腿做蹬車(chē)動(dòng)作,每天3組每組30秒
?踝泵運動(dòng):坐著(zhù)時(shí)腳尖上下擺動(dòng),像踩縫紉機一樣活動(dòng)腳踝
?小腿按摩:從腳踝向膝蓋方向輕輕捏揉,切忌用力過(guò)猛
這些細節改變就能守護血管健康:把電腦墊高站著(zhù)辦公、看電視時(shí)做勾腳尖練習、出差乘坐長(cháng)途交通工具記得穿壓力襪。別等血管變成"地圖"才后悔,現在開(kāi)始養護永遠不晚!
身體兩個(gè)地方反常,當心腦溢血,這3種異常同樣不能放過(guò)
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的臨床表現知多少
霉菌性龜頭炎會(huì )引發(fā)什么癥狀
每脫臼一次,關(guān)節就重創(chuàng )一次?習慣性脫臼很?chē)乐?,別輕視
左肩痛和什么疾病有關(guān) 左肩痛警惕三種疾病
腎結石為何反反復復?提醒:這個(gè)習慣害人不淺,很多人都有!
尿液中含有葡萄糖是什么分泌不足
尿道灼熱可以吃頭孢地尼嗎
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)