脾虛這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄乎，但你可能不知道，它正在悄悄影響你的生活質(zhì)量。早上起床舌苔厚膩、飯后總犯困、體重像過(guò)山車(chē)一樣忽上忽下...這些看似不相關(guān)的小毛病，可能都在指向同一個(gè)問(wèn)題——你的脾在"鬧脾氣"了！

一、6個(gè)信號提醒你該養脾了

1、舌頭邊緣有齒痕

晨起照鏡子時(shí)注意觀(guān)察，舌頭兩側出現波浪狀齒痕，就像被牙齒"蓋章"了一樣。這是脾虛最典型的表現，說(shuō)明體內水濕運化出了問(wèn)題。

2、大便黏膩沖不干.凈

上完廁所回頭看一眼，如果便便黏在馬桶上很難沖凈，或者總感覺(jué)排不干.凈。這種"擦不凈"的尷尬，其實(shí)是脾虛導致濕氣重的表現。

3、飯后困得睜不開(kāi)眼

明明睡了8小時(shí)，一吃完飯就困得眼皮打架。這不是懶惰，而是脾虛引起的"飯醉"現象——消化消耗了太多氣血。

4、肚子像充了氣的皮球

明明沒(méi)吃多少，肚子卻鼓鼓的還老排氣。脾虛會(huì )讓腸胃蠕動(dòng)變慢，食物堆積產(chǎn)生氣體，形成中醫說(shuō)的"痞滿(mǎn)"狀態(tài)。

5、減肥像在坐過(guò)山車(chē)

體重反復波動(dòng)，稍微多吃就胖，少吃也不見(jiàn)瘦。脾虛導致的代謝紊亂，讓你陷入"喝涼水都長(cháng)肉"的怪圈。

6、臉色黃得像舊報紙

那種洗不掉的暗沉發(fā)黃，不是曬的也不是熬夜熬的。脾虛會(huì )影響營(yíng)養吸收，導致面部失去應有的紅潤光澤。

二、脾虛的"罪魁禍首"找到了

1、飲食不當是主因

長(cháng)期吃冷飲、暴飲暴食最傷脾。脾胃就像煮飯的鍋，突然加冰塊會(huì )讓"鍋灶"熄火，功能自然越來(lái)越差。

2、過(guò)度思慮最耗脾

中醫說(shuō)"思傷脾"，腦力工作者尤其要注意。持續高強度用腦時(shí)，身體會(huì )把氣血優(yōu)先供給大腦，脾胃就"餓"著(zhù)了。

3、久坐不動(dòng)也傷脾

每天坐足8小時(shí)，脾胃消化功能會(huì )逐漸"生銹"。適當運動(dòng)就像給脾胃做按摩，能喚醒它的工作活力。

三、養脾其實(shí)很簡(jiǎn)單

1、早餐喝碗黃金粥

小米南瓜粥堪稱(chēng)"脾的加油站"，早上7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令時(shí)食用，吸收效果最好。加點(diǎn)山藥粉更能補脾益氣。

2、按揉腹部助消化

飯后半小時(shí)，用手掌順時(shí)針揉腹100下。這個(gè)動(dòng)作能直接刺激脾胃經(jīng)絡(luò )，比吃健胃消食片更天然安全。

3、泡腳時(shí)加點(diǎn)料

晚上用40℃左右的熱水泡腳，水里撒把花椒或艾葉。腳底反射區刺激能間接調理脾胃，尤其適合手腳冰涼的人。

這些癥狀你有幾個(gè)？如果中了3條以上，是時(shí)候把養脾提上日程了。記住，脾胃好才是真的好，從今天開(kāi)始，對自己"脾"氣好一點(diǎn)吧！