踝部扭傷的處理方法有哪些

踝部扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝部扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、肌肉損傷、外力撞擊、運動(dòng)不當等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節,防止二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度而定,輕度扭傷需3-5天,嚴重者需2-3周。制動(dòng)期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。
傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。低溫能收縮血管減少內出血,緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷,需用毛巾包裹冰袋。急性期過(guò)后可改為熱敷促進(jìn)淤血吸收。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力均勻適中。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán),需定期松解觀(guān)察皮膚顏色。加壓可限制關(guān)節活動(dòng)范圍,減輕軟組織水腫,通常維持5-7天。
臥位時(shí)用枕頭墊高患肢超過(guò)心臟水平,坐位時(shí)保持踝關(guān)節高于膝關(guān)節。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流,每日抬高累計不少于6小時(shí)。該方法能有效減輕腫脹,需持續至水腫完全消退。
疼痛明顯者可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。嚴重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏,禁止自行調整用藥劑量。
恢復期應循序漸進(jìn)進(jìn)行踝關(guān)節功能鍛煉,初期可做踝泵運動(dòng)、抗阻彈力帶訓練,后期增加平衡墊站立等穩定性練習。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復,限制辛辣刺激食物。選擇低幫運動(dòng)鞋時(shí)需配合護踝器具,運動(dòng)前充分做好踝關(guān)節熱身活動(dòng)。若傷后3日腫脹疼痛未緩解或出現皮膚青紫、關(guān)節變形,需及時(shí)就醫排除骨折可能。
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