爬樓梯鍛煉：健康無(wú)負擔，效果頗顯
關(guān)鍵詞：#鍛煉
現在爬樓梯的鍛煉方式已經(jīng)越來(lái)越被很多人去熟知，而且逐漸的流行起來(lái)的，所以一些長(cháng)期需要坐在辦公室里面不運動(dòng)的上班族就不用擔心自己的體質(zhì)下降的，只要是在下班以后去爬樓梯回家就可以達到運動(dòng)鍛煉的效果。
今天我們就一起來(lái)了解一下爬樓梯到底有什么好處的呢？
1、增強心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發(fā)生。
2、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時(shí)間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、有助于保持骨關(guān)節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。有一個(gè)長(cháng)達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無(wú)一發(fā)生腿關(guān)節病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于沒(méi)有參加運動(dòng)，12人感到腿部發(fā)涼、麻木，走路無(wú)力，14人患了關(guān)節炎和關(guān)節僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。由于腹部反復用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。
5、使有神經(jīng)系統處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮?？茖W(xué)家也曾選取20名32歲身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動(dòng)2年，沒(méi)有人出現失眠和神經(jīng)衰弱
跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時(shí)間，不用交一分錢(qián)。就是上班、回家，也盡可能避開(kāi)電梯，用您的雙腿攀登“高峰”。這種集健身、減肥、美容于一身的運動(dòng)，比起其他健身方法來(lái)毫不遜色，因而越來(lái)越受都市人的青睞，有望成為全民健身項目之一。
上文就是向大家詳細介紹了爬樓梯好嗎，如果是經(jīng)常爬樓梯的人們的話(huà)心肺功能就會(huì )比一般人好很多的，而且還可以促進(jìn)自己全身的血液循環(huán)，最主要的是可以預防心臟病的出現。
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