手腕受傷康復訓練方法有哪些

博禾醫生
手腕受傷康復訓練方法有多種,例如抓握訓練、彎曲訓練、拉伸訓練等。在訓練時(shí)一定要循序漸進(jìn),避免用力過(guò)大,防止造成損傷。
1、抓握訓練:由于腕關(guān)節受損以后會(huì )影響手術(shù)活動(dòng),因此在恢復期間應當進(jìn)行抓握訓練,在訓練時(shí)動(dòng)作要緩慢,避免過(guò)快,每天可鍛煉50~60次,能夠促使抓握功能恢復。
2、彎曲訓練:手腕受傷部位逐漸恢復后,可以進(jìn)行彎曲訓練,應當手心向上,用手握住啞鈴,然后向上用力,每天可重復鍛煉30~50次,也可以逐漸增加啞鈴的重量。
3、拉伸訓練:在日常還可以進(jìn)行拉伸訓練,站在桌子旁邊,雙手撐在桌子表面進(jìn)行拉伸鍛煉,可感覺(jué)手腕關(guān)節有牽拉感,避免用力過(guò)大,防止造成軟組織損傷。
還可以進(jìn)行屈伸訓練、旋轉訓練、肌肉訓練等??祻陀柧毱陂g要做好護理,避免受涼,不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)。
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