眼睛疲勞干澀怎么辦
眼睛疲勞干澀可通過(guò)熱敷、人工淚液滴眼液、調整用眼習慣、補充營(yíng)養、就醫治療等方式緩解。眼睛疲勞干澀通常由用眼過(guò)度、干眼癥、結膜炎、維生素A缺乏、環(huán)境干燥等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩定性。熱敷時(shí)注意溫度避免燙傷，可配合輕輕按摩眼瞼。若合并眼部炎癥或外傷時(shí)禁止熱敷。
2、人工淚液滴眼液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補充淚液。適用于長(cháng)期看屏幕或空調房?jì)热巳?，每日使用不超過(guò)6次。需選擇不含防腐劑的劑型，開(kāi)封后1個(gè)月內用完。使用前清潔雙手避免感染。
3、調整用眼習慣
每用眼20分鐘眺望6米外20秒，保持屏幕距離50-70厘米。閱讀時(shí)保證300-500勒克斯光照，避免黑暗環(huán)境用眼。夜間使用電子設備時(shí)開(kāi)啟護眼模式，降低藍光傷害。長(cháng)期佩戴隱形眼鏡者每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)。
4、補充營(yíng)養
增加深海魚(yú)、胡蘿卜、藍莓等富含維生素A和花青素的食物。維生素A可維持角膜上皮完整性，每日建議攝入800微克視黃醇當量。必要時(shí)在醫生指導下服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或越橘提取物膠囊等補充劑。
5、就醫治療
若癥狀持續超過(guò)1周或伴隨視力下降、眼痛、畏光時(shí)，需排查干眼癥、結膜炎等疾病。醫生可能開(kāi)具環(huán)孢素滴眼液、氟米龍滴眼液等抗炎藥物，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。糖尿病患者出現眼干需警惕角膜神經(jīng)病變。
日常保持室內濕度40%-60%，避免空調直吹面部。冬季外出佩戴防風(fēng)鏡，游泳時(shí)使用護目鏡。規律作息保證7-8小時(shí)睡眠，午間閉目休息15分鐘。連續駕駛2小時(shí)應停車(chē)休息，可做眼球轉動(dòng)操放松眼肌。每年進(jìn)行1次眼科檢查，尤其長(cháng)期使用激素或抗抑郁藥物者需監測眼壓。
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