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腰肌勞損自我治療比較好的方法

骨科編輯 醫心科普
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關(guān)鍵詞：#腰肌勞損

腰肌勞損自我治療并沒(méi)有所謂的最佳方法，每個(gè)人的身體狀況和病情嚴重程度不同，適合的方法也會(huì )有所差異，一些普遍使用的治療方法詳細介紹如下：

1.休息與調整姿勢：避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，尤其是需要長(cháng)時(shí)間彎腰或扭轉腰部的活動(dòng)。在休息時(shí)，盡量采用平躺或側臥的姿勢，以減輕腰部肌肉的負擔。站立時(shí)雙手叉腰，或者經(jīng)常變換體位，都有助于緩解腰部壓力。

2.熱敷與冷敷：根據疼痛的性質(zhì)和醫生的建議，選擇熱敷或冷敷來(lái)緩解癥狀。熱敷有助于舒緩肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)；而冷敷則可以減輕炎癥和疼痛。

3.適當運動(dòng)：在疼痛得到緩解后，可以進(jìn)行適當的腰背肌鍛煉，如瑜伽、太極拳、體操等。這些運動(dòng)可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，幫助減輕韌帶、筋膜及脊椎后關(guān)節的負擔。也可以進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和力量訓練，如跪姿身體前伸、貓式伸展、小燕飛訓練等。

4.生活習慣調整：改變不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、不規律的飲食等。保持適當的體重，避免搬運重物時(shí)姿勢不當。注意腰部保暖，避免受涼。

5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果自我治療效果不佳，或者疼痛持續不減甚至加重，應及時(shí)就醫尋求專(zhuān)業(yè)治療。醫生可能會(huì )根據病情制定開(kāi)具藥物、物理治療或手術(shù)治療等方案。

自我治療需要長(cháng)期堅持才能有效，且最好在專(zhuān)業(yè)醫師的指導下進(jìn)行。

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    • 腰肌勞損慢跑行么
    回答：腰肌勞損是可以慢跑的，慢跑對腰肌勞損以來(lái)說(shuō)還是比較有意義的。慢跑對腰肌勞損也能得到一定的改善。首先，腰肌勞損的患者平時(shí)一定要注意保暖，不要受涼。也不要經(jīng)常性的坐著(zhù)看手機，看電腦，看電視。首先一定要從生活中做出預防，這樣才能有效的改善癥狀。平時(shí)可以每天晚上上一下熱敷或者是輕輕的按摩一下，對病情都有效果。
    腰肌勞損掛哪個(gè)科室
    回答：腰肌勞損一般是掛骨科診治，建議到正規公立醫院骨科比較好，腰肌勞損治療多采取保守治療，主要以休息為主，盡量避免腰部活動(dòng)，可以口服活血化瘀、止痛藥等，局部可以貼膏藥等對癥治療，還可以配合局部理療熱療等治療。
    腰肌勞損可以跑步嗎？
    回答：腰肌勞損，做些推拿或者冷敷，理療，留意歇息，防止過(guò)度操勞的體育運動(dòng)，先歇息幾天，然后再實(shí)施跑步救治，飲食方面要吃含鈣高，含維生素高的食物，平時(shí)在提重物或者干重活的時(shí)候必須留意，不要加班，晚上盡量早歇息，有利于腰肌勞損的徹底恢復。需要聲明注意平常一定要到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)體內鈣質(zhì)吸收。
    腰肌勞損背部疼能好嗎
    回答：腰肌勞損患者發(fā)病原因為局部肌肉勞損后，出現肌肉酸痛、脹痛的情況，患者表現為腰背部疼痛的情況非常常見(jiàn)。對于腰肌勞損患者的治療，主要以保守治療為主，通過(guò)靜養、局部推拿、口服鎮痛藥物以及活血化瘀等藥物方式，促進(jìn)患者癥狀消退。通過(guò)上述保守治療措施后，大多數患者癥狀能夠改善。當患者癥狀消退以后，要注意日常生活、工作習慣，避免腰部勞累情況，注意保護腰部，能夠降低癥狀發(fā)生幾率，能夠控制癥狀不發(fā)生，就可以維持病變情況穩定。
    女性腰肌勞損對懷孕有影響嗎
    回答：腰肌勞損不控制可能對懷孕有影響?；旧厦總€(gè)懷孕的女性到了4、5個(gè)月的時(shí)候，都會(huì )明顯的感覺(jué)到腰部疼痛，這種腰部疼痛是跟懷孕以后上身的負重增加有直接的關(guān)系，但是這種疼痛在早期進(jìn)行保護和熱敷以后，是可以緩解的。如果不緩解或者你忽視的情況下，這種疼痛繼續加重，還有可能就會(huì )造成腰椎負荷的增加不能控制，就會(huì )出現腰椎間盤(pán)突出。對于孕期的婦女出現腰椎間盤(pán)突出的話(huà)，嚴重的可能會(huì )導致妊娠終止，而早期注意保護，到妊娠終止這種可能性就會(huì )明顯減少，然后在妊娠期一定要注意控制體重。
    如何預防腰肌勞損呢
    回答：腰肌勞損主要是通過(guò)糾正不良的工作姿勢進(jìn)行預防，如彎腰過(guò)長(cháng)或彎腰過(guò)低。還要注意腰部保暖，要經(jīng)常變換姿勢，防止過(guò)度勞累，使用硬床墊，注意控制體重，加強鍛煉。如果是急性腰扭傷應積極治療，休息放松，防止轉為慢性。防潮防寒，不要隨意睡在潮濕的地方。
    腰肌勞損怎么檢查
    回答：腰椎的兩側壓痛明顯，可以對腰部進(jìn)行x光或者核磁共振檢查。常常也會(huì )出現骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出等骨質(zhì)的現象，但影像學(xué)檢查沒(méi)有異常。日常中避免過(guò)度的勞作、站著(zhù)或坐著(zhù)，可以充分的休息或者熱敷減輕腰背部的損傷和酸痛。
    腰肌勞損的注意事項
    回答：腰肌勞損注意事項如下： 第一，盡量不要久坐，因為久坐容易傷腰； 第二，不要經(jīng)常彎腰提重物； 第三，在日常生活中，要做練習腰背肌力量的運動(dòng)，比如小燕飛、游泳等，而且鍛煉的時(shí)候，要以自身能夠耐受為宜； 第四，平時(shí)一定要注意保暖，受寒之后可能會(huì )誘發(fā)腰疼，或導致原有癥狀加重； 第五，一定要予以病因治療，才能達到緩解癥狀的目的。 可以短期服用藥物來(lái)緩解疼痛，目前常用的藥物有塞來(lái)昔布、布洛芬等。
    腰肌勞損貼什么膏藥
    回答：治療腰肌勞損，貼敷的膏藥主要分為兩大類(lèi)： 一類(lèi)是含有非甾體類(lèi)抗炎藥物的膏藥，它的主要作用是消炎止痛，解除腰肌勞損肌肉的痙攣，有效的緩解腰肌勞損所導致的腰部酸痛不適等癥狀。對于有固定壓痛點(diǎn)的腰肌勞損，含有非甾體抗炎藥物的膏藥，效果確切。 還有一種是疏經(jīng)通絡(luò )，活血化瘀，消炎止痛作用的中成藥物貼膏，這種藥物起效比較慢，但是也有消炎止痛，緩解患者癥狀的作用?，F在是收的膏藥，皮膚的親和性都比較好，一般不會(huì )出現過(guò)敏反應，建議患者在醫生的指導下選用。
    腰肌勞損治療方法
    回答：腰肌勞損治療方法如下： 腰肌勞損的治療，主要以保守治療為主。腰肌勞損的患者，在平時(shí)要注意生活方式的調整，可以通過(guò)運動(dòng)改善癥狀，比如游泳、小燕飛等運動(dòng)，都可以減緩肌肉的損傷，起到一定的治療效果。 在生活當中，要用正確地姿勢搬運東西，要注意保暖，不要久坐，不要讓腰椎過(guò)度負荷，不要搬重物，而且，疼痛癥狀嚴重時(shí)，可以適當使用藥物緩解癥狀，比如口服非甾體類(lèi)的抗炎藥、中藥制劑、外用膏藥等。 對于保守治療無(wú)效，或者保守治療有效，但疼痛癥狀緩解不明顯的患者，就要考慮手術(shù)治療。
    如何用拔火罐治療腰肌勞損
    回答：拔火罐有許多的治療方法，比如中醫的拔火罐，能夠治療腰肌勞損。 拔火罐來(lái)治療首先可以把腰部的肌肉，順著(zhù)肌肉的走行方向，做滑灌或者走罐的治療。用定罐可以在針灸的基礎上，做針灸的刺穴以后，再做拔罐。 可以用溫熱的方法，把腰部周?chē)∪獾姆椒?，進(jìn)行周?chē)募∪庾霭喂薜奶幚?，還可以根據腰椎的肌肉勞損的程度不一樣。根據神經(jīng)的走行分配的方向，做神經(jīng)分配的走行方向的罐也可以。當然拔罐就是腰背的肌肉，從中醫的來(lái)角度來(lái)講委中穴位，這套效果很好可以做下肢的委中穴。包括其他的整個(gè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，都可以進(jìn)行拔罐治療，達到局部的病痛的消失。
    哪些人群容易患腰肌勞損
    回答：長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢，有可能導致腰部肌肉高度緊張，負荷過(guò)重。 長(cháng)時(shí)間下去極有可能腰肌勞損。有許多年輕人不注意對腰的保護，認為腰肌勞損只發(fā)生在中老年人身上，其實(shí)腰肌勞損可以發(fā)生在任何年齡段。 調查表明，百分之八十以上的人在其一生中會(huì )受到不同程度腰痛的困擾，病因五花八門(mén)。
    肝腎虧虛會(huì )不會(huì )患腰肌勞損疾病
    回答：肝腎虧虛不一定會(huì )患腰肌勞損疾病，但是也有患病的可能性。肝腎長(cháng)期勞損的人可能會(huì )患上腰肌勞損疾病，因為從中醫的角度，肝是主筋的藏血，腎是主骨的藏精，肝腎兩者屬互相依賴(lài)之體，如果肝腎精血充足，人體就會(huì )筋柔骨強。反之如果肝腎虧虛，就有可能會(huì )導致關(guān)節不利等癥狀。對于此類(lèi)患者，建議及時(shí)治療，避免加重。另外，長(cháng)期加劇骨的壓力也會(huì )影響肝腎，比如長(cháng)期坐著(zhù)、站著(zhù)等都會(huì )容易導致腰肌勞損，所以肝腎虧虛的患者就更要應避免，要適當的活動(dòng)活動(dòng)，以免引起腰肌勞損。
    怎么判斷腎痛還是腰肌勞損
    回答：腎痛和腰肌勞損都會(huì )出現腰部疼痛，但是兩者是有區別的。首先腎病引起的疼痛往往會(huì )伴隨尿頻、尿血、下肢水腫、眼瞼浮腫等癥狀，而腰肌勞損引起的疼痛沒(méi)有上述癥狀。其次腰肌勞損主要跟長(cháng)期重體力勞動(dòng)等引起，在重體力勞動(dòng)或者劇烈運動(dòng)的時(shí)候疼痛的癥狀會(huì )加重，休息的時(shí)候癥狀會(huì )減輕。需要去醫院就診，讓醫生詳細檢查結合腎臟B超、尿液常規等相關(guān)檢查來(lái)確診。
    老人腰間盤(pán)突出腰肌勞損推拿手法是什么
    回答：老人腰間盤(pán)突出腰肌勞損推拿手法可以通過(guò)揉、按或者是推等多種推拿手法，對治療腰椎間盤(pán)突出或者是腰肌勞損有一定的輔助作用，還可通過(guò)牽引、針灸、熱敷、理療等等方法進(jìn)行醫治，都有較為不錯的效果。如果疼痛的情況比較嚴重，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生之后，口服止疼的藥物治療，用藥的同時(shí)，還需要在醫生的指導下輔助進(jìn)行功能鍛煉，做好腰腹部的保暖工作，最好不要做過(guò)于繁重的體力勞動(dòng)。
    老年人腰肌勞損需要注意什么
    回答：老年人腰肌勞損需要注意不要受涼，不要做過(guò)多的彎腰旋轉動(dòng)作，要注意平臥休息。平時(shí)可以做一些物理治療，做局部的理療，烤電、中藥熏蒸，也可以做局部的針灸、按摩，來(lái)緩解疼痛不適的癥狀。腰肌勞損是老年人比較常見(jiàn)的一種疾病，也稱(chēng)之為腰背肌筋膜炎，是由于腰部的肌肉反復受到牽拉、刺激造成的肌肉止點(diǎn)的無(wú)菌性炎癥，從而導致酸痛不適。大部分的病人，采取物理治療的方法，都能夠得到明顯的改善。如果疼痛明顯，也可以口服非甾體類(lèi)的消炎藥來(lái)配合治療，減輕疼痛。
    脫位是腰肌勞損的典型癥狀嗎
    回答：脫位并不是腰肌勞損的典型癥狀。腰肌勞損的典型癥狀是腰骶部脹痛、酸痛，且反復發(fā)作，同時(shí)還伴有腰部酸脹或脹痛、刺痛或灼痛，勞累后加重改變體位及休息時(shí)癥狀減輕，患者常被迫伸腰或自行用拳頭捶擊腰部緩解疼痛的癥狀。腰肌勞損是由于長(cháng)期站立或久坐、彎腰負重導致腰背部肌肉緊張疲勞，肌肉缺血引起肌肉纖維的變性，從而出現腰背部的酸痛。脫位是指組成關(guān)節的骨關(guān)節面失去正常的匹配關(guān)系，而出現功能障礙者，對于急性錯位者應當急癥行整復術(shù)。
    腎虧與腰肌勞損一樣嗎
    回答：腎虧和腰肌勞損它是不一樣的腎虧它會(huì )導致出現身體狀況比較虛弱，會(huì )導致出現有酸痛麻木的這些癥狀，但腰肌勞損一般會(huì )導致出現有疼痛，當出現這些癥狀的時(shí)候，無(wú)論從癥狀還是從治療方式上，他們都是完全不同的建議，根據實(shí)際情況對癥進(jìn)行治療。
    肥胖會(huì )引起腰肌勞損嗎
    回答：肥胖是容易引起腰肌勞損的，尤其是過(guò)度肥胖會(huì )使身體自身的重量對腰部造成過(guò)大壓力，腰部長(cháng)時(shí)間遭受過(guò)度負荷，容易形成慢性損傷，引發(fā)腰肌勞損。過(guò)度肥胖造成的腰肌勞損容易導致腰部出現酸脹和刺痛，即使充分休息也不能完全緩解癥狀，應合理調整生活和飲食習慣，加強運動(dòng)鍛煉，合理膳食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肉食或油大的食物，合理減肥，體重得到控制后可有效緩解腰肌勞損。同時(shí)，患者可服用消炎鎮痛藥物，配合局部推拿、按摩、針灸等理療，加強腰背肌肉鍛煉，可減輕臨床癥狀。
    腰肌勞損和腰間盤(pán)突出的區別有哪些
    回答：而腰肌勞損主要表現為腰痛，往往有固定的壓痛點(diǎn)，勞累后加重，不伴有下肢的放射性疼痛以及麻木感，臥床后疼痛有可能加重，通過(guò)適當的活動(dòng)疼痛有所緩解，勞累過(guò)度后又出現疼痛。腰椎間盤(pán)突出與腰肌勞損的區別主要表現在以下幾個(gè)方面:腰椎間盤(pán)突出往往是由于隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腰椎退行性改變所導致的，慢性的勞損積累等加速腰椎間盤(pán)的退行性病變。而腰肌勞損是由于慢性的勞損、受涼以及不規范的姿勢所導致的腰背部筋膜、韌帶、肌肉附著(zhù)點(diǎn)等所發(fā)生的無(wú)菌性的炎癥。
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