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腰肌勞損的自我運動(dòng)方法有哪些?

患者:女,22歲

病情描述:
腰肌勞損的自我運動(dòng)方法有哪些?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
腰肌勞損自我鍛煉方法,推薦了以下幾個(gè),是五點(diǎn)支撐,所謂五點(diǎn)支撐是仰臥位臉朝上,兩個(gè)胳膊肘兩個(gè)腳撐床,然后頭后腦勺頂著(zhù)床,這樣鍛煉腰背肌,如果你長(cháng)時(shí)間鍛煉,腰背肌有力量了,從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐,通過(guò)兩個(gè)腳加上后腦勺這三個(gè)點(diǎn)把你的腰背肌撐起來(lái)。小燕飛,小燕飛非常好練,這是患者趴那,叫俯臥位,然后是四肢腰挺起來(lái),把雙腳雙腿合起來(lái),這樣是小燕飛。是參加體育鍛煉,如游泳、打球,定期的體育鍛煉,堅持下去,這樣就可以治療腰肌勞損。
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