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腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些

患者:女,38歲

病情描述:
腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些
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紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科
腰肌勞損自我康復方法有五點(diǎn)支撐法、飛燕式等鍛煉方式。
1.五點(diǎn)支撐法:患者可以采取仰臥位,將雙肘、頭部、腳部支撐在床上,然后背部、腰部、下肢用力挺起離開(kāi)床面,一直維持到感到疲勞為止,這種鍛煉方法可以每天早晚進(jìn)行一次,反復鍛煉10分鐘左右。
2.飛燕式:患者取俯臥位,將雙上肢放到后背,用力將頭胸部、雙腿用力抬起,離開(kāi)床面,使身體呈反弓形。這也需要早晚鍛煉一次,每次鍛煉10分鐘。建議出現腰肌勞損最好去醫院治療,可以在醫生的指導下進(jìn)行自我康復鍛煉。
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