春分節氣分為晝夜、寒暑。天氣和物候都有其獨特的特點(diǎn)，表明春天的真實(shí)到來(lái)。對于長(cháng)期處于高強度工作和高壓狀態(tài)的“亞健康人群”，如何在春分保持健康？保持健康的秘訣是什么？春分保持健康，預防疾病應注意哪些細節？

今天3月20日是傳統二十四節氣中的“春分”。春分是指白天和黑夜平分一天12小時(shí)；在古代，它也是春天90天的中點(diǎn)。嚴寒在春分基本結束，可能會(huì )出現持續的陰雨和春天的寒冷，各種疾病和邪惡也會(huì )滋生。對于“亞健康人群”來(lái)說(shuō)，如果不在春分保持健康，隨時(shí)都會(huì )受到疾病的侵襲，所以防病要從細節入手。

春分保健措施：注意保暖

春分過(guò)后，天氣變化很大，雨水更多，甚至連續下雨。因此，要注意及時(shí)增減衣物，做到“不要太冷，不要太熱”。你可以穿厚的衣服和薄的衣服。注意下肢和腳的溫暖，因為腳離人體各個(gè)部位的心臟最遠，血液流經(jīng)的距離最長(cháng)，而腳匯集了全身的經(jīng)絡(luò )，所以人們常說(shuō)“腳冷，全身冷”。如果全身冷，身體的抵抗力就會(huì )下降。

春分保健措施：適當運動(dòng)

春分前后，應登山踏青，以促進(jìn)春陽(yáng)的發(fā)芽和勃發(fā)。運動(dòng)應采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)、增強各臟腑功能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等。，可以伸展肌肉和骨骼，暢通血液，增強身體免疫力，讓人興奮、放松、快樂(lè )。運動(dòng)量不宜過(guò)大，應以微汗為宜。不要強行做一些劇烈的運動(dòng)，因為出汗過(guò)多會(huì )導致體液大量流失，損害人體健康，導致疾病復發(fā)。

春分保健措施:飲食宜省酸增甘

民間流傳著(zhù)很多關(guān)于春天的飲食，中醫也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節，可以多吃紅棗等養脾甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，每周至少補充3次堅果食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于清爽干燥，消除瘙癢。日常午餐也適合補充燉菜，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，不僅可以補充季節過(guò)渡所需的水分，還可以增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體的抵抗力。

春分保健措施:高睡眠質(zhì)量解決春困

春分時(shí)節，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯?！按豪А敝饕c天氣、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)這種現象也是亞健康的表現。最困的時(shí)候，即使只是小睡十分鐘，也能大大緩解疲勞。有條件的“亞健康人群”可以坐在椅子上午睡。晚飯后稍微鍛煉一下身體，有利于身體的伸展和放松；睡前半小時(shí)放棄雜念，心情平靜，有利于入睡。