雖然冬天很冷，但這個(gè)季節的減肥效果很好，那么如何在冬天減肥呢？

冬季減肥五大妙招

1、泡腳

冬天，許多人成為“冰山美人”，“腳、尾、手、尾”。這種虛寒會(huì )引起水腫或下半身肥胖。這時(shí)，我們可以選擇泡腳來(lái)溫暖和減肥，這也是最簡(jiǎn)單、有效、舒適的減肥方式。每天只需在溫水中浸泡15到20分鐘。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出積聚的舊廢物。

2、慢跑

慢跑每分鐘消耗10~13卡路里(打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9卡路里)。慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。第二天慢跑通常是合適的。在硬地面上慢跑每英里600~750次。目的是增強健康，增強體質(zhì)，減肥和預防脂肪，尋求美麗的姿勢和舒適的心情。

3、游泳

游泳是一種很好的溫和運動(dòng)，可以消耗體內的能量。水是一種非常柔軟的液體，由于水波的作用，不斷摩擦人體表皮，使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳運動(dòng)的人，皮膚光滑、白色、柔軟。減肥和美容殺死兩只鳥(niǎo)。

4、飲茶

冬天，天氣很冷。如果我們能喝一杯溫茶，我們必須溫暖我們的心、胃和全身。當然，如果你喝對了茶，它仍然會(huì )起到減肥的作用。例如，在冬天，你可以喝烏龍茶。這種茶有淡淡的甜味。這是一種很好的分解脂肪的飲料。如果你堅持在冬天喝，它將有利于消化、排便、降低膽固醇和減肥。

5、粗糧

大家都知道吃粗糧對身體有好處，但是很少有人知道粗糧有減肥的作用。其實(shí)如果經(jīng)常吃全谷物，就不用擔心肚子了。

冬天減肥吃什么好？

1、南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低便秘的風(fēng)險，對減肥非常有益，尤其是臀部。

2、豆腐

豆腐是一種高營(yíng)養、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物。它含有大量的蛋白質(zhì)，有助于增強體質(zhì)和飽腹感，幫助人體減肥。

3、蝦仁

蝦也屬于白肉，熱量很低，但含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，可以為人體補充足夠的鈣，幫助人體減肥。

4、冬瓜

自古以來(lái)，冬瓜就是減肥的好產(chǎn)品。與其他水果不同，冬瓜不含任何脂肪，熱量低，鈉也很低，利尿排濕效果很好。