嚴重失眠如何調整
關(guān)鍵詞：#失眠
嚴重失眠可以通過(guò)飲食調理、生活調理的方式進(jìn)行改善。如果通過(guò)上述方式癥狀無(wú)法緩解，則需要及時(shí)到醫院就診，在醫生指導下使用藥物治療。
一、飲食調理：1.清淡易消化的食物：患者在日常生活中可以適當進(jìn)食富含維生素C以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的食物，如蘋(píng)果、牛奶等，有助于補充機體所需營(yíng)養，從而增強自身體質(zhì)，有利于病情恢復。
2.安神助眠食物：嚴重失眠的患者還可以適當進(jìn)食具有輔助安神作用的食物，比如百合銀耳蓮子羹、酸棗仁茶等，也可以起到一定的幫助睡眠的作用。
二、生活調理：建議患者平時(shí)要保持良好的生活習慣，避免熬夜，睡前不要喝咖啡或者濃茶等刺激性飲品，以免影響正常入睡。同時(shí)也要注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累，也不要給自己施加過(guò)大的壓力，否則可能會(huì )導致精神過(guò)于緊張，進(jìn)而加重失眠的情況。
三、藥物治療：如果通過(guò)上述方法后癥狀仍未得到明顯緩解，則可以在醫生指導下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮靜催眠類(lèi)藥物進(jìn)行治療，能夠有效促進(jìn)睡眠。另外，患者也可以遵醫囑配合服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁類(lèi)藥物進(jìn)行治療，通常也能夠達到較好的效果。
除此之外，嚴重的失眠也可能與心理因素有關(guān)，因此患者還需要積極調整心態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，避免有太重的心理負擔。若出現其他不適，還需及時(shí)就醫診治，以免延誤病情。
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