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怎么調(diào)整失眠

病情描述:
怎么調(diào)整失眠
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于失眠來說,第一步是調(diào)整生活方式,主要分為飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠節(jié)奏。在飲食結(jié)構(gòu)之上,建議以口感食物為主,避免食用含有刺激性成分的食物,如可樂、咖啡、奶茶等。在活動(dòng)方面,建議根據(jù)活動(dòng)量進(jìn)行充份的活動(dòng)。一方面,在鍛煉的過程之中,可以調(diào)節(jié)情緒,達(dá)到放松的效果,也可以消耗不必要的能量,便于夜間睡眠。
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