乳房是女性重要的部位，需要隨時(shí)呵護。尤其是乳房剛發(fā)育的青春期女生們，下面小編分享了青春期女生呵護好乳房9招，希望能幫助到你。

1、加強鍛煉

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動(dòng)或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

對于過(guò)胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過(guò)多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩，否則運動(dòng)時(shí)候乳房會(huì )不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

2、注意保持正確的坐、立、行姿勢。

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

3、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和復雜的，羞怯是其中一個(gè)主要的心理反應。有些少女喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做是非常有害的。主要危害有:

(1)、影響乳房正常發(fā)育

束胸直接限制乳腺管及腺泡的生長(cháng)。

(2)、影響身體健康

束胸使胸內臟器受壓，影響肺的呼吸和心臟的跳動(dòng)，使心肺功能受到損害，久之會(huì )引起心肺方面的疾病。

(3)、乳頭內陷

束胸使本來(lái)應向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內，而形成乳頭內陷異常，將來(lái)無(wú)法哺乳，或哺乳時(shí)易造成乳頭皸裂。

4、選擇和佩戴乳罩

(1)、戴乳罩的時(shí)間

少女到了青春期，乳房發(fā)育基本成熟，應及時(shí)配戴乳罩，但要根據身體胖瘦、乳房大小來(lái)確定戴乳罩的時(shí)間。戴乳罩過(guò)早和過(guò)緊，會(huì )影響乳腺的正常發(fā)育。一般女孩子在16~18歲，測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時(shí)(用軟尺測量)，就可以戴乳罩了。

(2)、合理選擇乳罩

選擇乳罩除了要考慮乳罩樣式，更要考慮乳罩的質(zhì)地。棉織類(lèi)乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚、通透性能好等優(yōu)點(diǎn)，有利于保護乳房，避免擦傷皮膚。選用乳罩型號應大小合適，過(guò)大起不到作用，過(guò)小、過(guò)緊對乳房健康均有一定危害。

5、避免外傷

在勞動(dòng)和體育運動(dòng)時(shí)。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

6、多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿(mǎn)。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周?chē)饺轭^，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統加強活動(dòng)，卵巢會(huì )分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當增加營(yíng)養可以增強按摩的效果。

7、加強營(yíng)養及鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒(méi)有良好的體質(zhì)就不會(huì )有豐滿(mǎn)健美的乳房，因而要加強營(yíng)養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力。青春期女性切不可片面地追求曲線(xiàn)美而盲目地節食、偏食。以下介紹幾類(lèi)青春期女生吃了能促進(jìn)乳房發(fā)育的食物:

(1)、蛋白質(zhì)食物

在平時(shí)生活中多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對于青春期的女性而言，還具有促進(jìn)乳房發(fā)育的功效。

因此專(zhuān)家提醒，對于女性而言，不妨讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等食物成為我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。

(2)、維生素食物

在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外，同時(shí)還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。

最常見(jiàn)的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發(fā)育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

(3)、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等食物，這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用。

生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時(shí)還具有美容的作用。

8、防止濫用豐乳藥物

據醫學(xué)研究表明，迄今還未發(fā)現無(wú)任何副作用的豐乳藥物，所以在使用這些產(chǎn)品時(shí)要十分慎重。有一些地方，不少醫生為青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類(lèi)藥物，少數人用后會(huì )產(chǎn)生一些效果，但當藥物間斷后乳房又會(huì )恢復原狀。

多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果并不好，而且用藥后均有不同程度的副作用，如月經(jīng)紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳頭乳暈變黑等;用藥量大或經(jīng)常使用還會(huì )促使子宮肌瘤生長(cháng)，甚至誘發(fā)子宮內膜癌或乳腺癌。

9、注意乳房的衛生

青春期的少女，由于內分泌的原因，每當月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會(huì )分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護皮膚，但也會(huì )沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。

1、乳房增大往往伴隨著(zhù)腰圍增粗

學(xué)者列舉了引起胸罩型號增大的諸多惱人因素，比如體重增加，它會(huì )增加女性絕經(jīng)后患上乳腺癌的可能性。

2、女孩提早進(jìn)入青春發(fā)育期

美國《小兒科》雜志的研究就發(fā)現，有15%的美國女孩從7歲時(shí)乳房就開(kāi)始發(fā)育。一旦女性乳房增大后，受各種污染的幾率也會(huì )增加。更糟糕的是，女性乳房越大，積累的毒素越多，越有可能通過(guò)哺乳傳遞到新生嬰兒體內，從而對嬰兒的大腦、身體和免疫系統等造成危害。而且，現代社會(huì )的環(huán)境污染也導致了乳腺癌的發(fā)病率居高不下。

3、頸椎病

有些病人因為乳房過(guò)大，胸罩帶子緊緊卡住肩膀，肩部、背部非常酸痛，還容易得頸椎病。晚上睡覺(jué)時(shí)，如果是平躺，胸部常常有壓迫感。

4、乳房下垂

胸部過(guò)大會(huì )讓身材顯得不勻稱(chēng)只屬于最直觀(guān)的傷害。更大的傷害是:乳房肥大往往在不同程度上伴有乳房下垂，使女性失去勻稱(chēng)、苗條的曲線(xiàn)美的輪廓，形體臃腫，影響美觀(guān)。即使戴上胸罩后能改變胸形，但過(guò)大的胸部很難搭配出好看的衣服，影響自信心。

5、易受受皮膚病困擾

醫生曾經(jīng)就碰到過(guò)這樣一個(gè)病人，對方40多歲，E罩杯，天氣炎熱時(shí)，兩側乳房之間和乳房下皺襞區，常常因為處于浸濕狀態(tài)生痱子、濕疹等皮炎之類(lèi)的皮膚疾病，苦不堪言。