腰部肌肉拉傷15天還疼怎么辦
關(guān)鍵詞：
肌肉
腰部肌肉拉傷15天仍疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物緩解、康復訓練、就醫檢查等方式改善，通常與損傷未愈、炎癥持續、活動(dòng)不當、修復延遲、繼發(fā)損傷等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)：
急性期后持續疼痛需嚴格避免彎腰、搬重物等動(dòng)作，使用護腰支具減少肌肉牽拉。睡眠時(shí)側臥屈膝或在腰部墊軟枕保持生理曲度，久坐時(shí)每30分鐘起身活動(dòng)。
2、物理治療：
傷后2周可進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日2次每次20分鐘，溫度不超過(guò)50℃。超聲波治療能加速組織修復，脈沖電磁場(chǎng)可緩解深層肌肉痙攣，需由康復科醫師操作。
3、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可減輕炎癥反應，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善痙攣疼痛。外用雙氯芬酸二乙胺乳膏涂抹需避開(kāi)破損皮膚，口服藥物需遵醫囑。
4、康復訓練：
疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌訓練，仰臥位臀橋動(dòng)作每組10次，跪位貓式伸展保持15秒。游泳和快走等低沖擊運動(dòng)可增強核心肌群穩定性。
5、就醫檢查：
若伴隨下肢麻木、排尿困難需排查腰椎間盤(pán)突出，磁共振可顯示肌肉撕裂程度。持續性疼痛可能提示肌筋膜疼痛綜合征或小關(guān)節紊亂，需疼痛科介入治療。
恢復期避免攝入辛辣刺激食物，多補充富含維生素C的獼猴桃和彩椒促進(jìn)結締組織修復。每日飲水不少于1500毫升防止肌肉代謝廢物堆積。睡眠保證7小時(shí)以上，仰臥時(shí)在膝下墊枕減少腰部壓力。急性期后疼痛未減輕或加重時(shí)，應及時(shí)至骨科或康復醫學(xué)科復查。
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