四肢無(wú)力是哪里“虛”了？可從4方面找原因，該怎么補回來(lái)？
關(guān)鍵詞：#無(wú)力
最近總感覺(jué)身體被掏空？明明沒(méi)干什么體力活，卻連擰瓶蓋都費勁。這種四肢無(wú)力的狀態(tài)，很可能是身體在悄悄發(fā)出"虛"的信號。別急著(zhù)喝功能飲料硬撐，先找準"虛"的根源才能有效改善。
一、氣血不足型虛弱
1、表現特征
手指甲顏色偏淡沒(méi)有光澤，稍微運動(dòng)就心慌氣短，女性經(jīng)期容易頭暈乏力。這種虛弱往往伴隨著(zhù)臉色蒼白、嘴唇顏色淡。
2、形成原因
長(cháng)期熬夜、過(guò)度節食減肥、慢性失血都會(huì )導致氣血不足。脾胃功能弱的人，對食物營(yíng)養吸收差，也容易出現這種情況。
3、調理建議
多吃紅棗、桂圓、枸杞等紅色食物，適量攝入動(dòng)物肝臟。避免空腹喝綠茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。每天保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠很重要。
二、脾虛濕重型無(wú)力
1、典型癥狀
身體沉重像灌了鉛，舌頭邊緣有齒痕，大便粘馬桶。這種無(wú)力感在陰雨天會(huì )加重，還常伴有食欲不振。
2、關(guān)鍵誘因
貪涼飲冷損傷脾陽(yáng)，久坐不動(dòng)影響運化功能。過(guò)量食用甜膩食物會(huì )增加體內濕氣，讓乏力感更明顯。
3、改善方法
用山藥、茯苓、薏米煮粥，幫助健脾祛濕。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。午休時(shí)可以用手掌順時(shí)針按摩腹部。
三、腎氣虧虛型疲勞
1、識別要點(diǎn)
腰膝酸軟、夜尿頻繁，頭發(fā)脫落明顯增多。這種無(wú)力感在下午和傍晚最明顯，休息后也難以緩解。
2、常見(jiàn)誘因
長(cháng)期過(guò)度勞累、頻繁熬夜、房事不節都會(huì )損耗腎精。40歲后身體機能自然衰退也會(huì )出現相關(guān)癥狀。
3、調養方向
黑色食物如黑豆、黑芝麻可以適量補充。避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度出汗。晚上11點(diǎn)前入睡有助于腎精修復。
四、肝郁氣滯型疲乏
1、特殊表現
總覺(jué)得胸口悶悶的，嘆氣后才舒服些。這種無(wú)力感伴隨著(zhù)情緒低落，壓力大時(shí)癥狀會(huì )加重。
2、形成機制
長(cháng)期情緒壓抑影響肝的疏泄功能，導致氣機不暢。久視電子屏幕也會(huì )加重肝血消耗。
3、緩解策略
玫瑰花、陳皮泡水可以疏肝理氣。每天做10分鐘伸展運動(dòng)。晚上用溫熱毛巾敷眼睛能緩解視疲勞。
當身體發(fā)出無(wú)力信號時(shí)，別急著(zhù)用咖啡因強行提神。先觀(guān)察自己屬于哪種"虛"，針對性調理才能事半功倍。如果癥狀持續超過(guò)兩周沒(méi)有改善，建議及時(shí)就醫檢查。養成記錄身體狀態(tài)的習慣，你會(huì )發(fā)現原來(lái)乏力也是有規律可循的。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
