男人老不老，看這6個(gè)表現就知道了！若你有，是衰老敲響的信號
最近發(fā)現身邊不少男性朋友開(kāi)始頻繁討論"抗衰老"話(huà)題，明明才三十出頭，卻總擔心自己"老了"。其實(shí)身體的變化最誠實(shí)，幾個(gè)小細節就能看出真實(shí)狀態(tài)。
一、頭發(fā)越來(lái)越"懂事"
1、發(fā)際線(xiàn)逐漸后移
額頭越來(lái)越寬敞，梳頭時(shí)總能多收獲幾根"紀念品"。毛囊對雄性激素敏感度增加是主要原因。
2、頭發(fā)變細軟
原本粗硬的發(fā)質(zhì)開(kāi)始變得柔軟服帖。頭皮的血液循環(huán)和營(yíng)養供給能力在悄悄下降。
3、白發(fā)突然增多
尤其是兩鬢位置。黑色素細胞功能減退是最直接的表現。
二、肚子越來(lái)越"突出"
1、腰圍明顯增加
皮帶需要不斷放松?；A代謝率每年下降1%-2%，脂肪更容易堆積在腹部。
2、爬樓梯氣喘吁吁
運動(dòng)后恢復時(shí)間變長(cháng)。心肺功能和肌肉耐力在逐漸退化。
3、飯后容易犯困
消化速度變慢。腸胃蠕動(dòng)功能和消化酶分泌能力減弱。
三、睡眠越來(lái)越"精致"
1、入睡時(shí)間延長(cháng)
躺在床上輾轉反側。褪黑素分泌減少影響睡眠質(zhì)量。
2、夜尿次數增加
經(jīng)常半夜醒來(lái)。前列.腺增生和膀.胱功能減退是常見(jiàn)原因。
3、早上醒得早
再也睡不回籠覺(jué)。睡眠周期調節能力下降導致淺睡眠增多。
四、記憶越來(lái)越"佛系"
1、經(jīng)常忘記鑰匙放哪
手機找半天。大腦海馬體神經(jīng)細胞每年減少1%左右。
2、學(xué)習新技能變慢
適應能力下降。神經(jīng)突觸可塑性隨著(zhù)年齡增長(cháng)而降低。
3、注意力難集中
容易分心走神。前額葉皮層功能逐漸退化影響專(zhuān)注力。
五、關(guān)節越來(lái)越"嬌氣"
1、久坐后起身關(guān)節咔咔響
膝蓋尤其明顯。關(guān)節滑液減少，軟骨磨損加劇。
2、陰雨天關(guān)節酸痛
像人體天氣預報。關(guān)節退行性變化導致敏感度增加。
3、運動(dòng)后恢復慢
容易肌肉酸痛。肌纖維修復能力和代謝效率降低。
六、皮膚越來(lái)越"誠實(shí)"
1、眼角細紋增多
笑起來(lái)更明顯。膠原蛋白每年減少1%，彈性纖維斷裂。
2、皮膚變薄松弛
毛孔粗大。真皮層厚度減少，皮脂分泌減少。
3、傷口愈合變慢
淤青消退時(shí)間長(cháng)。皮膚細胞更新周期從28天延長(cháng)至40天以上。
這些變化雖然不可避免，但通過(guò)科學(xué)調理完全可以延緩。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，堅持力量訓練，管理好壓力水平，保證充足睡眠，都能讓身體老得慢一些。衰老不是需要恐懼的事情，而是提醒我們要更懂得照顧自己的信號。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
