糖尿病人睡眠不好怎么辦？
每天睡眠不足30分鐘會(huì )影響肥胖和胰島素的耐受性。今天，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)普遍的問(wèn)題，糖尿病患者也深受其苦。晚上睡眠不好，早上精神不好，甚至會(huì )影響血糖的穩定。糖尿病患者睡眠質(zhì)量差是由多種因素引起的，只有找出原因，才能有效地根除。
一、睡眠不好對糖尿病有什么影響
長(cháng)期失眠容易導致高血壓和糖尿病。如果人們連續兩晚不能正常睡眠，可能會(huì )出現自主神經(jīng)功能障礙和交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、腦出血和偏癱等多種疾病。臨床上，每晚只睡4小時(shí)的人，胰島素的分泌明顯減少，這種情況持續1周，足以使健康人受到葡萄糖的耐久性損傷，抑制胰島素的分泌，增加對抗胰島素的激素分泌，體內胰島素的抵抗，出現糖尿病的前兆癥狀。
二、糖尿病患者睡眠不好怎么辦
糖尿病患者必須保持規律的休息時(shí)間，周末和工作日都不要睡得太晚，晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，禁止熬夜到12點(diǎn)或更晚。這對肝臟非常有害，糖尿病的病情也會(huì )惡化。中醫認為糖尿病與肝腎陰虛密切相關(guān)，睡眠時(shí)人體自行進(jìn)行養肝養陰作業(yè)，特別是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，對肝臟的休息和修復非常有利。另外，糖尿病患者睡覺(jué)時(shí)要注意調整床頭和枕頭的高度，使頭高腳低，減少回流到心臟的血液量，減輕心臟負擔，有助于預防糖尿病并發(fā)癥。
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