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睡眠不好什么引起的

患者：男，10歲

病情描述:
睡眠不好什么引起的
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續興奮。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆或褪黑素受體激動(dòng)劑。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規律會(huì )打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制白天補覺(jué)，避免睡前使用電子設備。

3、環(huán)境因素

噪音、光線(xiàn)過(guò)強或寢具不適影響睡眠質(zhì)量。應保持臥室溫度在20℃左右，使用遮光窗簾和舒適床墊。

4、疾病因素

甲狀腺功能亢進(jìn)或抑郁癥可能導致失眠，通常伴隨心悸或情緒低落。需治療原發(fā)病，可配合使用曲唑酮、米氮平等藥物。

睡前可飲用溫牛奶或食用香蕉，避免攝入咖啡因。持續失眠超過(guò)兩周建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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