產(chǎn)后容易貧血嗎？ 選對食譜幫產(chǎn)婦補血
女人們在生孩的時(shí)候，會(huì )流出不少的血液，因此，很多女人在生完孩子之后，身體往往都比較虛弱。若是產(chǎn)后不及時(shí)補充營(yíng)養，幫助身體生血的話(huà)，就容易出現貧血問(wèn)題。為了改善這種情況，請跟著(zhù)小編一起來(lái)，學(xué)習學(xué)習做吃了有助補血的佳肴。
產(chǎn)后貧血吃啥補血
一、雙米棗粥
所需用料：8粒無(wú)核紅棗，各百克的糯米（也稱(chēng)江米）、紫米。
烹飪法子：
1、將準備好的材料，分別清洗干凈，之后分別放在一旁備用。
2、之后洗好鍋將其架在火上，再放入清水，倒入洗好的兩種米，直接用大火煮至沸騰。
3、等湯水沸騰了以后，則需要將火候調小一些，讓米慢慢煮至開(kāi)花。之后再放入紅棗繼續，等到湯濃粥稠之后，倒入一些碎塊冰糖，等其融化后直接起鍋食用。
理由：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的女人，需要補充營(yíng)養，也需要補血，而這款粥吃了不僅補脾胃，而且還能補氣血，因此很適合產(chǎn)后女人食用。
二、魚(yú)蛋湯
所需用料：1只大鲇魚(yú)，2個(gè)雞蛋，生姜、小蔥適量。
烹飪法子：
1、將鲇魚(yú)的宰殺，之后挖掉內臟，收拾干凈之后，放入水中清洗幾遍備用。
2、再將生姜表面的臟東西洗掉，再刮皮，之后剁成碎末備用。再將小蔥根須去掉，之后洗好也切成碎末備用。
3、材料都準備好了以后，洗好鍋架于爐火上，再倒入清水放入鲇魚(yú)，等肉煮熟。
4、魚(yú)肉煮熟之后，之將將兩個(gè)雞蛋打入湯水中，記住不要去攪拌它，不然會(huì )打散的。
5、等到雞蛋煮成型之后，放入蔥姜、食鹽一起煮一分鐘，最后放入少許的味精，滴上幾滴香油就可以出鍋了。
理由：此湯尤其適合氣血虧虛的產(chǎn)婦食用，幫助產(chǎn)婦們滋補氣血。
三、豆奶甜湯
所需用料：請準備好紅豆、酸奶、白砂糖各適量。
烹飪法子：
1、將紅豆洗好，再放入砂鍋里面加上大量的清水，之后開(kāi)火燉煮四個(gè)小時(shí)左右。時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)才能將紅豆煮熟，并且收縮大量的湯汁。
2、等到紅豆煮熟之后，將紅豆全部倒入碗中，再倒入白砂糖、酸奶一起攪拌食用。當然，您也可以加入一些煮紅豆留下的湯水，這樣子吃起來(lái)味道也挺不錯的。
理由：此湯中含有紅豆這種食材，其性平，味甘酸，吃它補血、滋補身體。對于產(chǎn)后的女人來(lái)說(shuō)，吃一些有助改善氣血虧虛問(wèn)題。
產(chǎn)后補血有幾點(diǎn)要注意
上面分享了幾款產(chǎn)后補血的食譜，建議產(chǎn)后女人們應該吃一些。當然為了幫助女人們產(chǎn)后補血起到更好地效果，有一些注意事項需要了解一下：
1、補血要有度
很多產(chǎn)婦為了補血，經(jīng)常一股腦吃很多的東西，聽(tīng)說(shuō)什么食物吃了補就吃什么，這樣子瞎補，只會(huì )讓身體負擔加重。所以說(shuō)，補血要有度，根據自己的體質(zhì)和情況，去補才能起到好的效果。
2、注意補法
當然，有一些產(chǎn)婦會(huì )通過(guò)服用鐵劑來(lái)補血，但是這種方法必須要在醫生的指導下使用，這樣子才不容易出現問(wèn)題。
食療補血挺有效果的，但是要注意一些大補的食物不適合天天食用，比如說(shuō)燕窩、阿膠等。產(chǎn)婦身體很虛弱，一下吃那么多大補的食物，身體根本就沒(méi)辦法吸收。這些不能被吸收的營(yíng)養一直堆積在身體里面，就會(huì )造成肥胖，影響您的健康。
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