怎樣才能擁有超模身材？仰臥起坐助你燃燒腹部脂肪
利亞的秘密"天使超模"——米蘭達·可兒(MirandaKerr)，絕對是平腹、柔軟緊致腰腹曲線(xiàn)的典范，想像她一樣，腰腹迷人性感，然后迅速做以下腹部運動(dòng)，使用最基本的仰臥起坐，改變多端減肥動(dòng)作，提高腹部肌肉的靈活性，不再害怕可恨的脂肪攻擊。
雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開(kāi)，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開(kāi)胸廓。
以這個(gè)躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開(kāi)地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴，視線(xiàn)望向腹部上，保持這個(gè)離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次。
背部以上部分離地，hold保持這個(gè)姿勢，然后松開(kāi)后腦勺的手，右臂向上傾斜，與地面的角度約為45度，而左臂放下，與左側伸直，注意不要著(zhù)地，保持與地面平行。
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