月經(jīng)期間如何保養自己的身體？月經(jīng)期間有哪些注意事項？
月經(jīng)期間的注意事項 健康的身體離不開(kāi)日常護理。女性月經(jīng)應該如何保養身體？女性月經(jīng)前的癥狀是什么，月經(jīng)期間的注意事項是什么，月經(jīng)期間吃什么？我相信很多女性朋友都很關(guān)心。讓我們看看。
月經(jīng)前的癥狀
1、水潴留。許多女性在月經(jīng)前，身體會(huì )出現水腫，一般常見(jiàn)的水腫部位是手、腳、眼瞼等，有些女性也會(huì )因為水腫，導致體重略有增加。
2.月經(jīng)前頭痛。這種癥狀比較明顯，經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)前幾天，也可能伴有惡心嘔吐。月經(jīng)前頭痛持續或時(shí)有愈合，可能與間歇性顱內水腫有關(guān)。
3.盆腔疼痛。在月經(jīng)前，一些婦女會(huì )出現盆腔腫脹和腰骶疼痛，這主要是由前列腺功能或盆腔組織充血引起的。
4.乳房疼痛。我相信很多女性都會(huì )遇到這種情況。月經(jīng)前幾天，他們經(jīng)常感到乳房飽滿(mǎn)、腫脹和疼痛，主要集中在乳房的外邊和乳頭上。一般來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)月經(jīng)的到來(lái)，這種情況會(huì )消失。
5.情緒容易波動(dòng)。月經(jīng)前，女性的情緒經(jīng)常發(fā)生很大變化，容易易怒。即使是一些瑣碎的事情，她們也會(huì )爭吵、哭泣，無(wú)法控制自己。月經(jīng)結束后，情況很快就會(huì )好轉。
月經(jīng)期間的注意事項
一、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間，宮頸處于微開(kāi)狀態(tài)。月經(jīng)期間，外陰和會(huì )陰周?chē)募毦苋菀讕腙幍?、宮頸甚至子宮，導致子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管和卵巢）和盆腔腹膜炎。此外，月經(jīng)性交也可能導致子宮內膜脫落，反向流入盆腔，導致子宮內膜異位癥。上述疾病可能導致月經(jīng)血量增加、月經(jīng)延長(cháng)、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動(dòng)
月經(jīng)期間不是絕對禁止運動(dòng)，但應盡量避免劇烈運動(dòng)，如跳高和跑步，否則會(huì )加重月經(jīng)期間的不適，如背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間應避免游泳。由于月經(jīng)期間宮頸微開(kāi)，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會(huì )，引起各種婦科炎癥，月經(jīng)期間不要游泳。
3.不要吃生冷咸的食物
月經(jīng)期間吃冷食或喝冷飲會(huì )影響子宮收縮，使月經(jīng)血排出不良，導致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，由于月經(jīng)期間雌激素和孕酮平衡失衡，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，許多女性往往變得易怒和焦慮。如果你吃咸的食物，它會(huì )加重水和鈉的滯留，導致頭痛、水腫等問(wèn)題。
4.避免喝濃茶和咖啡
月經(jīng)期間，女性體內的解酒酶比例降低，分解酒精的能力也相應降低。此時(shí)，除了比平時(shí)更容易喝醉外，酒精也很難排出，并留在體內造成傷害。濃茶和咖啡含有高咖啡因，容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)延長(cháng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中單寧酸在腸道和食物中的鐵結合，影響鐵的吸收，導致貧血等問(wèn)題。
5、不宜吃活血化淤藥物
月經(jīng)期間應謹慎使用活血化瘀的藥物，否則容易增加月經(jīng)血量，甚至引起月經(jīng)大出血或貧血。
6.不要坐浴，泡溫泉
由于月經(jīng)期間宮頸處于微開(kāi)狀態(tài)，如下半身浸泡在水中，水中的致病菌可通過(guò)陰道進(jìn)入宮腔引起炎癥。此外，月經(jīng)后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此在此期間不宜洗澡。
經(jīng)期吃什么好
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素BE，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
胡桃，又稱(chēng)長(cháng)壽果，富含維生素，能為人的大腦提供營(yíng)養，還能迅速補充體力，有養顏之功。
鴿肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高于豬肉.5%比雞更容易消化吸收，所以民間有句話(huà)叫一鴿九雞。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉脂肪含量?jì)H為豬肉的一半。
海參
海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇很低。所以女性朋友經(jīng)常吃海參不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。
結論：為了我們的健康，我們仍然需要更加注意維護。月經(jīng)期間可以吃胡桃木、芝麻、鴿子肉、羊肉、海參等食物，以上小邊也介紹了月經(jīng)期間的預防措施，這些女性朋友必須記住。當然，必要的鍛煉也不能少，適當的跑步很好。
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