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月經(jīng)期間的注意事項

患者：女，18歲

病情描述:
我月經(jīng)期間媽媽總是呆囑我要注意不能亂吃東西，月經(jīng)期間有哪些注意事項？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間需注意保暖休息、衛生護理、飲食調節、情緒管理等方面，避免受涼勞累、感染風(fēng)險、刺激性食物及情緒波動(dòng)。

1、保暖休息

避免接觸冷水或久坐不動(dòng)，可適當熱敷腹部緩解痛經(jīng)，保證充足睡眠減少疲勞感。

2、衛生護理

每2-3小時(shí)更換衛生巾，選擇透氣棉質(zhì)內褲，清洗會(huì )陰時(shí)使用溫水避免坐浴。

3、飲食調節

適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣飲食，可飲用紅糖姜茶暖宮。

4、情緒管理

經(jīng)期激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮，可通過(guò)冥想或輕度運動(dòng)緩解壓力，避免劇烈情緒起伏。

若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助監測健康狀態(tài)。

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