怎樣鍛煉性能力?

1.早起:打個(gè)哈欠

一些專(zhuān)家指出，人們在打哈欠時(shí)會(huì )產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)量，它會(huì )隨著(zhù)哈欠進(jìn)入大腦，控制呼吸，并向生殖器官傳遞必要的能量。這樣，一氧化氮就能成功地到達生殖器，以提高性能力。

2. 睡前：按摩

每天睡前按摩5分鐘，可以達到放松肌腱、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睪丸的功能，改善其循環(huán)功能，使男性的能力達到更高的水平。定期按摩太陽(yáng)穴可以放松全身，從而提高睡眠質(zhì)量。男性性功能維護不妨按摩更多！

3.午餐:可以吃一些海鮮

男性缺乏適合核酸和碘，會(huì )出現性功能下降、性欲低下的癥狀。午餐時(shí)吃海鮮是補充這兩種微量元素的最佳時(shí)機。如果你每天中午都能吃一盤(pán)小海魚(yú)，你就能達到體內所需的核酸水平。讓精子更活躍！

4.午飯后:曬太陽(yáng):曬太陽(yáng):

維生素D維生素對男性性功能非常重要D如果太少，男人的性能力就不會(huì )好！因為人體睪丸激素水平會(huì )隨著(zhù)維生素而增加D含量增加。如果男性長(cháng)時(shí)間缺乏與陽(yáng)光的接觸，精子活會(huì )大大降低，自然功能也會(huì )減弱。人體內的維生素D大部分是陽(yáng)光照射后產(chǎn)生的。如果條件允許，建議午餐后在戶(hù)外曬太陽(yáng)30分鐘左右。對于人體維生素D合成非常有效。而且，如果陽(yáng)光照射雙腿，可以刺激這兩個(gè)穴位，健腎健脾，有效預防男性性功能障礙！

5.性交后：你可以喝一些營(yíng)養飲料

男性在性交過(guò)程中會(huì )消耗大量維生素C還有鈣礦物質(zhì)，所以做愛(ài)后補充身體的能量是非常必要的！牛奶可以幫助男性補充體內流失的鈣，牛奶也有睡眠的作用。然而，如果你在晚上吃，建議選擇低脂牛奶，這不會(huì )給身體帶來(lái)太多的熱量！

6.晚飯后:墊腳趾

當人們墊腳趾時(shí)，小腿后面的肌肉會(huì )收縮，促進(jìn)人體血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使生殖器獲得血液，從而延長(cháng)勃起時(shí)間。在墊腳趾的過(guò)程中，可以伴隨節奏上下震顫，使腿部肌肉收縮更到位，效果更好。此時(shí)，生殖器官的血液供應將更加充足。事半功倍只需三分鐘！