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提高性能力的方法有哪些

患者：男，28歲

病情描述:
提高性能力的方法有哪些
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 泌尿外科
1、腹部鍛煉，躺在瑜伽墊上面，并攏腿需要保持伸直的狀態(tài)，兩個(gè)手臂放在頭后面自然的伸直，坐起來(lái)的時(shí)候需要把兩個(gè)手臂和兩條腿同時(shí)的向后舉以及往下放，身體也需要慢慢的向中間靠攏，然后再恢復到原來(lái)的狀態(tài)，可以連續做上十幾次，每1個(gè)禮拜需要練習3~5次不等，這樣可以讓身體的協(xié)調性變得更好，讓腰腹部的力量也有所提高。
2、提肛練習男性想要提高性能力，需要讓括約肌繃緊，然后再放松，反復進(jìn)行，每天可以做5次，每一次做10遍，堅持練習一段時(shí)間，就會(huì )發(fā)現在性能力方面有了很大的提升，性能力變得越來(lái)越好。
3、腹股溝鍛煉想要讓性能力更強，可以先盤(pán)腿坐在瑜伽墊上，慢慢的把身體向前傾斜，把兩個(gè)手臂往前盡量伸直，這樣就能夠感覺(jué)到拉伸腹股溝的地方，需要屈伸一次到兩次再放松一下，這個(gè)動(dòng)作需要重復做4~5次左右。
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