過(guò)度減肥會(huì )傷肝嗎?教你3種健康又安全的瘦身方法
曾有新聞報道溫州一男性為了快速減肥，在美容院選擇減肥套餐，堅持幾個(gè)月后減掉30千克，但也因過(guò)度減肥而發(fā)現70%肝臟壞死，也導致其他器官受損。近些年想要快速達到減肥效果的人并不少見(jiàn)，很多人都追求效果，都采取極端的減肥方法，卻不知過(guò)度減肥對身體傷害大，特別是肝臟。
過(guò)度減肥為什么會(huì )傷害肝臟?
由于身體的脂肪是通過(guò)碳水化合物進(jìn)入肝臟合成的，而肝臟它只能合成脂肪，并不能溶解脂肪，當身體的代謝變慢脂肪會(huì )堆積在肝臟中，導致肝臟越來(lái)越大，最終形成脂肪肝。而在減肥時(shí)如果采取過(guò)于極端的方式脂肪大量被消耗，此時(shí)會(huì )有大量脂肪從肝臟中被分解，在分解時(shí)游離脂肪酸會(huì )大量產(chǎn)生，它們本身具有細胞毒性，會(huì )讓肝細胞變性壞死，脂肪分解越快，流離脂肪酸產(chǎn)生越多，對肝臟的傷害就越大，容易導致肝細胞壞死。
由此可見(jiàn)，想要減肥不能過(guò)于偏激，采取循環(huán)漸進(jìn)的方法，不僅能讓身體安全，也能讓體重下降。
怎么減肥才健康又安全?
一、不能過(guò)度節食
過(guò)度節食是大多數人減肥時(shí)常用的方法，確實(shí)過(guò)度節食能在短時(shí)間內讓脂肪被分解，體重下降，但過(guò)度節食會(huì )讓肝臟沒(méi)辦法正常運轉，而且肝臟上被分解的脂肪會(huì )損害細胞，所以采取少食多餐的方法，讓肝臟能正常分解食物并且運轉，也不會(huì )因為一次性攝取過(guò)多食物。
二、適當運動(dòng)
運動(dòng)能幫助提高身體代謝能力，也能幫助保護肝臟，適當運動(dòng)可以在減掉脂肪的同時(shí)讓器官活躍促進(jìn)代謝。
三、有足夠的睡眠
雖然一些人有堅持飲食運動(dòng)等方式來(lái)減肥，但在作息上卻沒(méi)有注意，經(jīng)常熬夜，卻不知肝臟是在凌晨進(jìn)行修復，經(jīng)常熬夜會(huì )讓肝細胞得不到修復的情況下持續工作，從而影響身體的代謝，不僅會(huì )讓減肥效果下降，還易讓肝臟有問(wèn)題。
溫馨提示
想減肥先要檢查身體各方面情況，在保證身體沒(méi)有異常并且不存在疾病的情況下，采取正確方法減肥，避免在減肥期間發(fā)生意外。另外在減肥的過(guò)程中要定期對肝臟做檢查，畢竟脂肪分解有時(shí)會(huì )傷害到肝臟，只有定期檢查及時(shí)發(fā)現才能避免傷害。
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