懶人最快減肥方法是什么?一周減肥餐單減輕5斤
今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜，也屬于最快的低熱量飲食減肥方法，每天按照這個(gè)食譜吃，一般吃一周后大多數人的體重會(huì )減輕5斤左右，是比較規律的瘦身，適合懶人。
雞蛋減肥食譜(一)
早餐:水煮蛋可以吃一兩個(gè)，然后選擇自己愛(ài)吃的水果，不要吃的過(guò)多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐:先選擇自己愛(ài)吃的水果，水煮蛋可以吃?xún)蓚€(gè)，也可以吃少許牛肉或白肉類(lèi)，比如雞鴨肉和魚(yú)肉。
Tips:每天按照這個(gè)食譜吃，當然途中可以換著(zhù)吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類(lèi)為主。一般來(lái)說(shuō)，吃一周后大多數人的體重會(huì )下降5斤左右，屬于是比較規律地減重。
提醒大家在燒水煮蛋的時(shí)候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會(huì )脹。吃魚(yú)肉的話(huà)，最好是清蒸或者是水煮。
雞蛋減肥注意:
1、最好在餐后的兩個(gè)小時(shí)后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、千萬(wàn)不要讓自己餓著(zhù)，也不要吃的過(guò)飽，每餐大概吃個(gè)七八分飽就行了，要是還是覺(jué)得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要為了減肥更加快速，而在短時(shí)間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿(mǎn)意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、淀粉質(zhì)和過(guò)甜的零食等不要吃的過(guò)多，這樣體重也不會(huì )輕易反彈的。
大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時(shí)需要注意，這個(gè)食譜并沒(méi)有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。
水煮蛋減肥食譜(二)
水煮蛋減肥食譜:第1天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個(gè)、番茄1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋減肥食譜:第2天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個(gè)、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
水煮蛋減肥食譜:第3天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個(gè)、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1、2個(gè)、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋減肥食譜:第4天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
水煮蛋減肥食譜:第5天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚(yú)肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜:第6天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜:第7天
早餐:水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個(gè)、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
