女性生理期可以運動(dòng)嗎？女性痛經(jīng)適合吃什么水果？
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種癥狀，屬正常的生理現象，月經(jīng)來(lái)潮下腹開(kāi)始疼痛，月經(jīng)完畢時(shí)下腹疼痛消失。網(wǎng)絡(luò )上有傳言稱(chēng)，生理期運動(dòng)容易患上卵巢囊腫，或是子宮內膜異位癥。這是真的嗎？
生理期可以跑步嗎
答案是可以的。如果你是一個(gè)身體健康，而又有跑步習慣的女性，那么在經(jīng)期適當運動(dòng)量的跑步并不會(huì )有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。
女性經(jīng)期如何運動(dòng)
經(jīng)期女性朋友不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)。經(jīng)期運動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)。
1?？刂七\動(dòng)量，不進(jìn)行高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2。避免參加會(huì )引起腹內壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3。運動(dòng)后應注意保暖，避免運動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。
4。如果在運動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動(dòng)，不要勉為其難。
5。痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調者，應在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導下進(jìn)行月經(jīng)期運動(dòng)鍛煉。
女性痛經(jīng)適合吃什么水果
1、榴蓮
對于很多人來(lái)說(shuō)，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營(yíng)養價(jià)值是非常高的。在東南亞國家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補身體的食物。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補作用。
2、桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細胞的生長(cháng)，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
日?？梢詫⑸］卣ブ头涿垡黄鸹旌戏?，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用，對于女性月經(jīng)不調或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。
3、香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時(shí)還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長(cháng)，并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果，服用之后能夠有效的舒緩痛經(jīng)。
4、荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
5、蘋(píng)果
一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽(tīng)過(guò)，那就是紅酒燉蘋(píng)果，痛經(jīng)怎么辦，這道食譜是一個(gè)非常不錯的選擇。將蘋(píng)果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒(méi)蘋(píng)果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。
6、龍眼
龍眼是一種來(lái)自南方的水果，他可是含有大量的營(yíng)養，并且曬干之后能夠長(cháng)時(shí)間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經(jīng)的時(shí)候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
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