如何處理月經(jīng)腹瀉？
如何處理月經(jīng)腹瀉？月經(jīng)腹瀉是女性月經(jīng)期間常見(jiàn)的問(wèn)題之一。月經(jīng)腹瀉的原因有很多。你知道如何處理月經(jīng)腹瀉嗎？讓我告訴你！
一、女性月經(jīng)腹瀉的原因
當月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，有限的氣和血被調節，胃越來(lái)越缺乏氣和血，所以功能減弱，腹瀉不是一件意想不到的事情。在氣和血總量的前提下，氣和血的使用是一個(gè)過(guò)程，一個(gè)器官使用更多，其他器官會(huì )相應地減少，除非在氣和血的前提下，可以確保每個(gè)器官都有足夠的氣和血來(lái)支持日常運行，甚至有足夠的備用氣和血，可以處理緊急或大支出事件，如月經(jīng)。
1、熬夜
如今，女性在工作場(chǎng)所的工作能力與男性相當，但隨之而來(lái)的是經(jīng)常加班。在這個(gè)時(shí)候，熬夜是不可避免的。然而，專(zhuān)家提醒女性在月經(jīng)前幾天不要熬夜，否則不僅會(huì )導致更嚴重的痛經(jīng)，還會(huì )導致月經(jīng)長(cháng)時(shí)間熬夜和一些不良的飲食習慣會(huì )導致月經(jīng)腹瀉。
因此，為了防止月經(jīng)腹瀉，我們應該首先在日常生活中養成良好的生活習慣，其中必須注意早睡早起。此外，我們還應注意睡眠質(zhì)量，以更好地防止月經(jīng)腹瀉。
2、食用冷飲
各種冷飲是女性的最?lèi)?ài)，如冰淇淋、冰淇淋、布丁等，但這些女性最喜歡的冷飲是女性月經(jīng)腹瀉的主要原因。中醫提醒女性月經(jīng)期間不宜感冒，所以要控制任何生冷食物的食用，尤其是一些胃不好的女性，月經(jīng)期間要多注意避免吃這種冷食。不管是什么樣的冷飲，都會(huì )刺激腸胃，月經(jīng)期腹部容易感冒。這個(gè)時(shí)候吃冷飲無(wú)疑更糟。
也有很多女性喜歡在寒冷的冬天吃冷飲，雖然味道不同，但寒冷的天氣會(huì )使我們的胃腸道健康更受損，月經(jīng)期間腹瀉更嚴重。
3.粗纖維食物
專(zhuān)家提醒，月經(jīng)期間腹瀉的女性應少吃富含粗纖維的食物，以免腹瀉更嚴重。富含粗纖維的食物很多，如芹菜、紅薯、水竹等。這些食物中所含的粗纖維可以軟化和分解大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果在腹瀉期間過(guò)量食用，會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)更快，不僅不能緩解腹瀉，還可能導致腹瀉更嚴重。
但這種粗纖維食物可以在日常生活中多吃，可以幫助我們有效預防結直腸癌、糖尿病、肥胖等問(wèn)題。面對月經(jīng)腹瀉的原因，這些富含粗纖維的食物也是罪魁禍首之一。
二、女性經(jīng)期腹瀉的危害
腹瀉會(huì )導致水電解失調和酸堿平衡紊亂。
2.營(yíng)養不良。
3.身體抵抗力下降。
4.經(jīng)期長(cháng)期腹瀉會(huì )導致女性營(yíng)養流失，不利于孕育條件的形成，久而久之容易導致不孕。
三、如何應對經(jīng)期腹瀉
1、不要熬夜
專(zhuān)家表示，良好的睡眠習慣和飲食習慣有助于預防和控制月經(jīng)腹瀉。因此，女性在月經(jīng)期間必須注意早睡，以確保睡眠質(zhì)量。
2、謝絕冷飲
眾所周知，女性在月經(jīng)期間不應感冒。他們應該拒絕冷飲，控制冷食的攝入。專(zhuān)家說(shuō)，冷飲會(huì )刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果他們再喝冷飲，情況會(huì )更糟。因此，喜歡在夏天吃冰淇淋和喝冷飲的女孩必須注意控制自己。
3.多吃粗纖維食物
專(zhuān)家表示，食物纖維能軟化大便分解，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有效預防結直腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于水果和蔬菜、豆類(lèi)、全谷物和真菌等食物中。多吃富含纖維的食物有助于預防月經(jīng)期間的腹瀉和便秘，有效緩解月經(jīng)期間的不適。
4.吃時(shí)令果蔬
水果營(yíng)養豐富，可以補充各種營(yíng)養，但需要注意的是，最好吃季節性水果，不要或盡量少吃季節性水果。因為它不是季節性食物，它的健康價(jià)值會(huì )相應降低，很可能是人工成熟。例如，在冬天，你不應該吃西瓜等水果。
5.多吃紅棗、桂圓等。
專(zhuān)家指出，女性月經(jīng)缺血，需要補充血液，不妨吃適量的紅棗、龍眼等食物可以補充血液和氣，也可以喝更多的紅糖水。中國草藥書(shū)《本經(jīng)》記載，紅棗味甘溫，脾胃經(jīng)絡(luò )，具有補氣、養血安神、緩解藥物性質(zhì)的功能?，F代藥理學(xué)研究表明，紅棗可以增強血液中的氧含量，滋養全身細胞，是一種緩解功效的強劑。龍眼可用于脾胃虛弱、食欲不振、氣血不足、身體虛弱、心脾血虛、失眠健忘、恐慌。
6、每晚泡腳
專(zhuān)家指導，人們的腳上有許多穴位，每天晚上浸泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅寒。此外，浸泡腳后，也可以進(jìn)行足部按摩，更有利于腳保暖，延緩衰老，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、如何照顧女性的月經(jīng)？
女性在月經(jīng)期間不能吃生冷食物、酸辣刺激性食物。他們應該吃溫暖、清淡、易于消化和吸收的食物。中醫認為血熱就行，寒冷就停滯。月經(jīng)期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽(yáng)氣，導致內寒和寒冷停滯，這會(huì )使月經(jīng)血液運行不良，導致月經(jīng)血液過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，女性在月經(jīng)期間也不應該吃冷飲。月經(jīng)期間的飲食應溫暖。選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋(píng)果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍、大麻仁等冷滑食品。
女性在月經(jīng)期間應防止缺鐵。肉類(lèi)和蔬菜的搭配。鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老和能量代謝起著(zhù)重要作用。由于月經(jīng)期間鐵的流失較多，補充富含鐵的食物非常重要。女性在月經(jīng)期間應注意肉類(lèi)和蔬菜的搭配。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液等富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用，以滿(mǎn)足月經(jīng)期間對鐵的特殊需求。
女性月經(jīng)后的飲食也是積極和重要的。由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過(guò)多，每次月經(jīng)都會(huì )失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等血液的主要成分。因此，月經(jīng)干凈后1-5天內補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補血食品。選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、龍眼肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等具有美容和補血作用的食物。
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