霜降后，氣溫變化不定，人體抵抗力下降，胃也容易因寒冷而出現痙攣、腹瀉、惡心等癥狀。秋冬季節如何養胃保護胃？中醫認為，冬天是最好的養藏季節，身體能有效保存足夠的能量和養分，也是養胃的最佳時(shí)機。霜降過(guò)后胃病多發(fā)，養胃護胃要抓好10個(gè)時(shí)間點(diǎn)，按照對的時(shí)間點(diǎn)來(lái)能更好地養胃護胃。

【7：00】喝杯溫開(kāi)水

早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開(kāi)水。

早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳時(shí)間

早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(cháng)期不吃早餐容易導致?tīng)I養失衡，同時(shí)增加膽結石的風(fēng)險。

【12:00】午飯前喝湯

在食物比較干燥、口水分泌不足的情況下，適量的湯水有助于消化和吸收，尤其適合秋冬腸胃懶時(shí)。湯可以稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。

但需要注意的是，不要把飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有充分咀嚼，容易消化。

【12:30】午飯后不要馬上午睡

午飯時(shí)間盡量豐富，不要吃完飯馬上投入工作。吃完飯最好能安靜待一會(huì )兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì )兒再睡。

【14:00】飯后一支煙，提前見(jiàn)仙人

吸煙會(huì )使血管收縮，胃的保護能力不好。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì )進(jìn)入唾液，這些都會(huì )引起胃潰瘍。

【15:00】在胃里點(diǎn)菜

下午感到餓的話(huà)，可以適量補充點(diǎn)心水果，長(cháng)期空腹容易引起胃潰瘍和胃腸功能障礙。

【18：00】晚飯別太飽

晚餐一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，保持總量，不讓胃餓。

【19:00】晚飯后站立30分鐘

胃食道反流的人，飯后盡量不要躺著(zhù)或坐著(zhù)，胃酸會(huì )反流到食道，加重癥狀。飯后最好站30分鐘，但不要劇烈運動(dòng)。不那樣的話(huà)，容易消化不良。

【20:00】飯后1小時(shí)不要做沙發(fā)土豆

這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視機前做沙發(fā)土豆，可以散步或慢跑。

【22:00】睡前盡量不要吃

睡前喝牛奶不是所有人的養生處方，刺激胃酸和膽汁分泌，胃不好的人睡前不要吃。