霜降節氣養生要注意什么？霜降節氣的五個(gè)要點(diǎn)要注意
關(guān)鍵詞：#養生
霜降節氣來(lái)臨，意味著(zhù)天氣逐漸變冷，霜降出現，意味著(zhù)冬天即將開(kāi)始。此時(shí)要重視養生保健，霜降節氣如何養生？霜降節氣養生要注意什么？霜降節氣養生，衣食住不容忽視。下面介紹霜降節氣養生的五個(gè)要點(diǎn)。介紹霜降節氣養生的衣食住等保健要點(diǎn)。
一、飲食:補冬最好補充霜
中醫認為霜應該淡化。因此，在霜降季節飲食應盡量保持清淡。特別是食物中不要加太多鹽。鹽吃得太多，血容量容易增加，血管壁側壓增加。同時(shí)容易產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(cháng)期攝取大量的鹽會(huì )使身體浮腫，同時(shí)也會(huì )增加腎臟的負擔。
民間總有一句一句話(huà)：補冬不如補霜，相比于冬季補，我認為霜降季節的秋補更有效。補品逃不過(guò)秋天最胖的鴨子和新鮮香味的羊肉。煮湯入黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有好處。
這個(gè)時(shí)節常用的進(jìn)補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫的角度來(lái)看藥補不如食補，而且即使是藥補，也要根據個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補，不但起不到調養身體的作用，可能還會(huì )引起不必要的麻煩。對孩子來(lái)說(shuō)，節氣應該向收斂、降低空氣、潤燥。
此時(shí)，應選擇滋潤陰涼的飲食，這種飲食具有提高免疫力的效果。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、棗、橄欖、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等適合這個(gè)季節食用。
如果想收斂陽(yáng)氣，可以在飲食中適量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果沒(méi)有寒冷的天氣和體內沒(méi)有寒冷的話(huà)，請盡量不要使用洋蔥、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服裝要保溫，早上不要貪婪
霜降是秋天的最后節氣，從秋天到冬天的過(guò)渡開(kāi)始，最低氣溫可以達到零度左右。俗話(huà)說(shuō)霜不冷，霜變天了。此時(shí)，晝夜溫差變化加大，人們要注意添加衣物，尤其要注意腳和胃的保暖，同時(shí)要加強體育鍛煉，做好防寒準備，預防感冒。
保健專(zhuān)家特別注意，秋天人體皮膚容易干燥脫屑，貼身衣服應定期更換。在保養手腳時(shí)，要保持雙腳干燥。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。
霜降時(shí)節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。在這個(gè)季節，由于寒冷，許多人喜歡睡在床上。對此，保健專(zhuān)家表示，早晨臥室里積存了肌體一夜排出的廢氣，空氣污染，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒，容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能會(huì )降低心肌和全身肌肉的收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規律。長(cháng)期以來(lái)，人體體質(zhì)變差，容易生病。因此，霜降季節應避免靠床，早睡早起，培養規律。
三、運動(dòng):注意動(dòng)作和動(dòng)作的合理安排
霜一般在農歷9月，秋天的高氣景象，此時(shí)肺金主事，運動(dòng)量適當增大，可以選擇登高、踢球等運動(dòng)。登高可以舒適肺功能，同時(shí)登高可以眺望，放松心情。還可以選擇廣播操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運動(dòng)等。
氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動(dòng)前，一定要做好充分的準備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動(dòng)后，應多吃防秋干梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預防呼吸道疾病。注意保溫，防止局部保溫不當等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降后，草逐漸枯黃，葉子也逐漸飄落，接觸情景，人們擔心。心理專(zhuān)家表示，秋天是各種情緒疾病多發(fā)的季節。烹飪不當容易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
因此，保持良好的心情，通過(guò)勢利傳播積郁的心情，培養樂(lè )觀(guān)的心情，是養生保健不可或缺的內容之一。經(jīng)常參加對身體有益的娛樂(lè )活動(dòng)，如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中多與他人交流。
發(fā)自?xún)刃牡男β暿强顾ダ系乃傩，F代醫學(xué)研究證明，笑是機體最好的運動(dòng)，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。此外，笑的好處將首先反映在你的皮膚上，使你的皮膚更有光澤和彈性，讓你看起來(lái)更有光澤。因此，在深秋的季節多看喜劇片吧。一開(kāi)心就笑。
五、疾病預防:在保溫
霜降季節，氣溫突然下降，晝夜溫差擴大10℃以上，我們的皮膚和呼吸系統無(wú)法適應這種變化。此時(shí)，慢性病患者和體質(zhì)差、抵抗力弱的人容易病情惡化或感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激使人體血管收縮，血壓急劇上升，誘發(fā)心臟血管疾病。
專(zhuān)家指出，要想預防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖，而且體質(zhì)差的人群，預防工作一定要及時(shí)做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人，應事先服藥預防高血壓病史的人，應按時(shí)服用降壓藥，定期檢查血壓，預防心腦血管事故。
霜降天涼要慎重預防疾病，避免劇烈運動(dòng)，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免冷空氣襲擊，是積極預防疾病的有效途徑。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
