早餐吃豆漿好嗎 女性早上喝豆漿好還是牛奶好
我們在選擇早餐時(shí)，豆漿和牛奶是常見(jiàn)的飲料。有些人很煩惱。我是喝牛奶還是喝豆漿，今天一起調查一下吧。
1、選擇牛奶當早餐
營(yíng)養價(jià)值：牛奶中富含許多營(yíng)養物質(zhì)，如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素，是人們補鈣的好選擇。中醫也認為，牛奶味甘，具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用，另外，牛奶是女性美容養顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處:女性適當飲用牛奶不僅可以補充鈣，還可以預防前期綜合征，使女性的皮膚和頭發(fā)有光澤，有延緩衰老、養胃的效果。此外，如果女性患有失眠癥，可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶來(lái)緩解。
女性選擇牛奶的禁忌：牛奶雖好，但是在食用時(shí)也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹時(shí)飲用，不僅無(wú)法充分吸收它的營(yíng)養物質(zhì)，還可能增加腸胃的負擔。此外，牛奶也不適合反復加熱，這會(huì )破壞營(yíng)養，不利于吸收。
2、選擇豆漿作為早餐
營(yíng)養價(jià)值:豆漿對身體的消化和吸收非常好，而且豆漿中的飽和脂肪酸、碳水化合物比牛奶低，適合年齡較大的女性和有心血管疾病的女性。
女性選擇豆漿的好處:喝豆漿可以促進(jìn)體內腸道蠕動(dòng)，如果自己便秘，喝豆漿可以很好地改善。還可以起到消腫的作用，豆漿也可以控制體內的糖分。因此，對減肥也有幫助。對糖尿病患者非常好。
女性選擇豆漿的禁忌:請記住豆漿不能和藥一起喝，也不能和雞蛋一起吃。喝豆漿的時(shí)候建議先墊點(diǎn)東西，不要空腹飲用，飲用豆漿的時(shí)候不要加紅糖。如果是體質(zhì)虛寒的人和消化不良的人建議少喝點(diǎn)豆漿，注意，豆漿的話(huà)是一定要煮沸之后再食用哦。
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