心梗去世的人越來(lái)越多？醫生提醒：沒(méi)事寧可做家務(wù)，也別做這3事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”越來(lái)越年輕化，很多人前一秒還在談笑風(fēng)生，下一秒就突然倒下。其實(shí)很多悲劇本可以避免，生活中那些看似平常的習慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。
一、最傷心臟的三件事
1、久坐不動(dòng)
連續靜坐超過(guò)90分鐘，下肢血流速度會(huì )降低50%。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3-5分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善血液循環(huán)。
2、情緒劇烈波動(dòng)
突然的憤怒會(huì )使心臟病發(fā)作風(fēng)險增加8.5倍。遇到激動(dòng)的事情時(shí)，先深呼吸10秒再做出反應。
3、熬夜后劇烈運動(dòng)
睡眠不足時(shí)進(jìn)行高強度運動(dòng)，心肌缺血風(fēng)險增加3倍。如果前一晚沒(méi)睡好，建議改為散步等溫和運動(dòng)。
二、家務(wù)活是天然“護心藥”
1、洗碗時(shí)的站立姿勢
站立洗碗20分鐘消耗的熱量相當于慢跑5分鐘，還能鍛煉核心肌群。
2、拖地的有氧效果
有節奏的拖地動(dòng)作能使心率達到有氧運動(dòng)區間，每周3次、每次30分鐘就能改善心肺功能。
3、晾衣服的拉伸作用
踮腳晾衣能鍛煉小腿肌肉群，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)下肢血液回流心臟。
三、容易被忽視的心梗前兆
1、不明原因的牙痛
這種疼痛往往放射到下頜，特點(diǎn)是說(shuō)不清具體哪顆牙疼。
2、左手小指麻木
心臟問(wèn)題有時(shí)會(huì )表現為左側小指持續性的刺痛感。
3、異常疲勞感
沒(méi)有劇烈活動(dòng)卻突然大汗淋漓，可能是心肌供血不足的信號。
四、護心生活指南
1、晨起喝溫水
空腹時(shí)喝200ml溫水，能降低血液粘稠度。注意要小口慢飲。
2、午間曬太陽(yáng)
每天11點(diǎn)-13點(diǎn)曬15分鐘太陽(yáng)，有助于合成護心的維生素D。
3、晚餐吃早吃少
睡前3小時(shí)結束進(jìn)食，減輕消化系統對心臟的負擔。
心臟健康就藏在日常生活細節里。與其花錢(qián)辦健身卡，不如先把家里的拖把拿起來(lái)。記住，保護心臟不需要驚天動(dòng)地的改變，只需要把那些傷害心臟的習慣悄悄替換掉。從今天開(kāi)始，用心對待每一次心跳。
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