現在城市生活的人們經(jīng)常暴飲暴食和飲食不規則，長(cháng)期影響胃腸健康，怎么辦？今天，我薦幾種最常見(jiàn)的養胃食物，保證胃腸健康，一起來(lái)看看吧。

5種平民食物健康養胃

南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說(shuō)，南瓜對養護脾胃有好處。從現代營(yíng)養學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、b族維生素、維生素c和鈣、磷等成分，是健胃消食的名人，其中含有的果膠可以保護胃腸粘膜免受粗糙食物的刺激，適合胃病患者食用。此外，南瓜含有的成分還能促進(jìn)膽汁分泌，增強腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜的烹飪方法多種多樣，可以蒸、煮粥、煮湯。

名字。中醫認為，名味甘平，腎、脾、胃經(jīng)營(yíng)從營(yíng)養方面來(lái)看，名味特別優(yōu)秀，鐵和維生素B1含量?jì)?yōu)于小麥、米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期婦女。名食纖維含量低于粗糧，口感細膩易消化，適合6個(gè)月后嬰幼兒食用。名字可以一個(gè)人煮粥，也可以加棗、百合等煮營(yíng)養粥，也可以和米一起煮兩米飯。

紅薯。紅薯具有補虛、益氣、健脾胃的效果，使人長(cháng)壽少病?，F代研究表明，紅薯中含有大量的膳食纖維，有助于刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護胃腸。此外，紅薯富含大量胡蘿卜素，有利于兒童和老年人的視力，富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養素。紅薯可以直接煮，也可以用來(lái)煮粥。

山藥。中醫認為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書(shū)對山藥的平補作用均有記載，山藥益腎氣、健脾胃。慈禧吃的八珍餅中含有山藥成分。從現代營(yíng)養學(xué)的角度分析，山藥含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，可促進(jìn)消化，改善腸胃功能。山藥的吃法多種多樣，可以把山藥和米、棗等煮成雜糧粥，也可以把山藥磨成粉和米粉混合，煮成糊喝，把山藥蒸成藍莓山藥吃。

姜。中醫認為，生姜汁味辛、性溫、入肺、胃、脾經(jīng)生姜常用于中藥治療惡心、嘔吐，有助于胃病患者?，F代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起腸胃蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和腸胃消化液的分泌，從而健脾胃，增加食欲。姜不僅可以作為調味料，還可以用來(lái)浸水喝。除了

之外，胃腸不好的飲食有什么禁忌呢

腸胃不好的飲食禁忌

不要暴飲暴食，不要吃太多。

不要吃過(guò)熱過(guò)冷的食品。特別是夏天不要吃冰淇淋、冷啤酒、飲料

不要喝酒抽煙

不要吃辣椒、大蒜等

不要吃難以消化的食品。例如韭菜，也有人對青椒有不良反應。

不要吃海鮮、羊肉等油膩的東西。

健康的飲食習慣，有健康的胃腸哦。