秋天的天氣很干燥，喉嚨容易疼痛，可以用什么方法保護喉嚨呢如果你想在秋天保護你的喉嚨，試試下面介紹的食物。它們都有保護你的喉嚨的功能。過(guò)來(lái)看看。

秋季保護喉嚨的飲食原則

喉嚨痛的飲食要注意清淡，避免辛辣刺激。多吃含有維生素c的水果、蔬菜、膠原蛋白和彈性蛋白，如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔、濕潤，改善咽部環(huán)境，預防細菌感染。

哪些食物可以保護嗓子？

1、雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有消炎效果，可以緩解喉嚨充血。雞湯里可以加入營(yíng)養豐富的胡蘿卜、蔥、芹菜、芋頭和大蒜。這些食物含有的營(yíng)養有治療疾病的作用。

2、檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著(zhù)炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

3、炒雞蛋或雞蛋白。炒蛋或蛋白可提供易消化的蛋白質(zhì)，對喉嚨發(fā)炎和疼痛有緩解作用。吃的時(shí)候，最好不要加調味料。不那樣的話(huà)，喉嚨痛會(huì )惡化。

4、生姜茶或蜂蜜茶。溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

5、荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。菱形性味甘寒，具有清肺利咽、化濕祛痰等效果，預防秋干咳嗽、喉嚨不舒服、口干飲用等效果。除了生吃，還可以煮、炒、燒、燉。但是，菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、孩子、老人不應該多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長(cháng)于水田，皮上會(huì )聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲(chóng)。

6、白蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補充水利尿，化痰止咳，煮熟有益脾胃，消化氣息。入秋蘿卜肉質(zhì)豐富，清甜清爽，生吃有助于咳嗽痰多、喉炎、聲音嘶啞的人。需要注意的是，蘿卜很好，但誰(shuí)也不適合吃。氣虛、陽(yáng)虛型便秘的人吃了，可能會(huì )加重癥狀。