增強肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是反映人的呼吸能力的重要指標，也可以表現人的心肺功能。人體的日?；顒?dòng)需要用氧氣維持，肺活量大意味著(zhù)攝取氧氣和排放廢氣的能力強。肺活量的大小也是人體老化的標準之一，肺活量大的人進(jìn)入老化期的時(shí)間很晚。
一、增強肺活量的常用鍛煉方法
1、最常見(jiàn)和方便的方法是跑步，而且對于增強肺活量來(lái)說(shuō)，跑步的作用也是最大的，首先要開(kāi)始慢跑，根據自己的能力，跑得太多會(huì )加重心肺的負擔，適得其反。
2、跳繩也比較方便，不需要場(chǎng)所限制，可以提高肺活量的運動(dòng)，不僅可以提高肺活量，還可以提高身高，提高人體的協(xié)調能力和靈敏度。
3、增強肺活量的重要方法，游泳也是一種，游泳時(shí)水會(huì )給肺帶來(lái)壓力，提高呼吸功能的能力要求，游泳運動(dòng)增強肺活量的效果比跑步和跳繩好。
二、增強肺活量的注意事項
1、增強肺活量對人體有益，不僅能為身體各器官、組織、細胞提供足夠的氧氣，還能延緩人體老化。
2、增強肺活量后，人肺活量越大，供氧能力越強。當在人們進(jìn)行激烈運動(dòng)需要消耗大量氧氣的活動(dòng)時(shí)，肺活量大的人就會(huì )有優(yōu)勢。
3、人體的日?；顒?dòng)會(huì )消耗身體的氧氣，缺氧的話(huà)就不能進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，人體攝取的氧氣只能通過(guò)肺的呼吸來(lái)完成，肺活量多的人不會(huì )缺氧。
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