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怎么鍛煉肺活量好呢

患者:女,20歲

病情描述:
我們學(xué)校體側,我發(fā)現我跑兩步就氣喘吁吁的了,要怎么鍛煉才能使肺活量好呢?
共2個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科
可以選擇通過(guò)有氧運動(dòng)可以提高肺活量,多注意休息及清淡營(yíng)養飲食,不要熬夜、勞累,不要吃辛辣肥甘厚膩食物??梢耘浜厢t生調理,有利于身體健康。由于跑步而使心肺功能負荷急劇增加,因此心肌收縮力增強心臟供血增加,而一旦超過(guò)了其負荷時(shí)就會(huì )難以適應,要鍛煉心肺功能,要堅持長(cháng)期的體育鍛煉,以適應后自然會(huì )提高和適應。
龐昶 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 呼吸內科
鍛煉肺活量,可以選擇長(cháng)跑、爬山、游泳之類(lèi)的運動(dòng)。只是要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)??梢越?jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。也可以選擇耐久跑練習,注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。
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